Похудение и диеты - стр. 8

Книга "Диета «80/10/10»" написана Дугласом Грэмом и предлагает программу питания, основанную на потреблении 80% калорий из углеводов, 10% из белков и 10% из жиров, причем на основе свежих фруктов и овощей. Главная идея автора заключается в том, что соблюдение данной диеты может привести к улучшению здоровья, поддержанию идеального веса и повышению спортивных достижений. Грэм обосновывает свою концепцию, сравнивая потребности человеческого организма с рационами других видов животных и призывает перейти на питание сырой растительной пищей для улучшения здоровья и общего состояния человека. В книге представлены рецепты на все времена года и информация о переходе на сырую пищу. Основные темы книги включают обсуждение правильного питания, раскрытие опасности некоторых диет, важность потребления цельных растительных продуктов, отличие между лечением симптомов и улучшением здоровья, а также метод "80/10/10", предполагающий употребление цельных растительных продуктов с определенным балансом ...

Книга, из которой взят отрывок, посвящена обзору различных видов диет, их принципам и особенностям. Автор начинает с предисловия, где обращает внимание на постоянное появление новых диет и различные группы, такие как белковые, низкокалорийные, монодиеты и "звездные" диеты. Он подчеркивает важность выбора диеты с учетом здоровья и предупреждает о возможных опасностях несбалансированных питательных систем. Затем автор переходит к рассмотрению палеодиеты, основанной на пище, доступной нашим предкам из эпохи палеолита. Он описывает историю этой диеты, ее принципы, плюсы и минусы, а также предлагает рецепты и рекомендации по ее применению. Автор обещает быть объективным и предоставить читателям возможность самостоятельно сформировать мнение об этой системе питания. Далее отрывок описывает недостатки палеодиеты, включая исключение из рациона продуктов, которые появились после перехода на сельское хозяйство. Это включает отказ от зерновых продуктов, бобов, растительных масел и молочных прод...

Книга, прочитав отрывок о прологе, посвящена значимости здоровья сердца и сосудов для полноценной жизни. Авторы подчеркивают важность правильного питания, здорового образа жизни и изменения привычек питания. Они отмечают не только лечебные свойства правильного питания, но и его профилактическое действие, особенно в контексте генетической предрасположенности к заболеваниям. Книга призывает к осознанному отношению к собственному здоровью, сбалансированному питанию и использованию научных знаний для поддержания здоровья. Далее описывается работа сердечно-сосудистой системы, ее структура и функции. Упоминается о большом и малом круге кровообращения, обеспечивающих доставку кислорода и питательных веществ по организму. Описывается роль артерий, вен и капилляров, а также рассматривается особенности кровообращения в теле человека. Подчеркивается важность поддержания здоровья сердца и сосудов через правильное питание и здоровый образ жизни. Отрывок также рассказывает о гипертонической болезн...

Книга "На плечах титанов" Тима Ферриса начинается с рассказа об его родителях, которые внушили ему самостоятельное мышление и проведение экспериментов. Автор предупреждает о том, что материалы книги необходимо применять с осторожностью и советует посоветоваться с врачом перед использованием рекомендаций из книги. Он также благодарит всех, кто помог ему в создании книги. Далее рассказывается о странных экспериментах Тима на концерте Nine Inch Nails, о его пищевых привычках, и о методах, которые он использовал для снижения процента жира в организме. Он уделяет внимание значению изучения различных дисциплин и субкультур для прихода к нестандартным решениям. Также автор обсуждает различные методы улучшения физической формы и подчеркивает доступность современных технологий для отслеживания состояния здоровья. Он предоставляет информацию о том, что популярные убеждения в фитнесе могут быть ошибочными и дает примеры своих собственных экспериментов. В книге также обсуждаются вопросы менталь...

Книга "Минус 60" представляет собой систему похудения, разработанную Миримановой Е.В., основанную на принципах заботы о своем организме и любви к себе. Основная идея заключается в правильном сочетании продуктов при обеде и ужине, а также в том, что до 12:00 можно употреблять любую пищу. Автор утверждает, что с помощью данной системы можно сбросить до 60 кг, не чувствуя голода и отказывая себе во вкусной еде. Книга содержит список продуктов для завтрака, обеда и ужина, чтобы читатель мог легко составить свое меню на день или неделю. Также представлены рецепты различных блюд, которые можно употреблять в рамках системы. Каждый рецепт сопровождается меткой, указывающей, подходит ли блюдо для завтрака, обеда или ужина. Отрывок из книги содержит также список вариантов ужина с разрешенными продуктами, запретами и напитками, которые можно употреблять. Рекомендуется ужинать до 18:00 и не пропускать приемы пищи. Помимо этого, отрывок включает ответы на часто задаваемые вопросы о правильном ...

Книга "Минус 60" рассказывает историю женщины, которая столкнулась с послеродовой депрессией и начала набирать вес из-за проблем со сном и постоянной усталости. Она осознает, что ее жизнь стала механической и без места для себя, и понимает, что нужно что-то изменить. Стремясь вернуться к самой себе, она начинает задумываться о изменениях. В поисках путей для коррекции своего меню и здорового питания, женщина осознает, что ключ к изменениям кроется в ее психологическом состоянии. Она принимает решение бороться, начинает действовать и размышлять о причинах своего депрессивного состояния и набора веса. Она понимает важность не жить в прошлом, а стремиться к перемене будущего. Отрывок из книги подчеркивает психологические аспекты похудения и важность определения цели и мотивации. Автор предлагает разделить цель на шесть частей, делая процесс более осуществимым, и обращает внимание на важность веры в успешность, начала действий и постепенного продвижения к цели. Важно избегать отговорок, ...

Книга посвящена идеалу красоты, который основан на осознании своей женской сущности и любви к себе. Автор призывает отказаться от жестких диет и ограничений в пользу гармоничного образа жизни, который будет приносить радость и удовлетворение. Част первая книги предлагает новый подход к похудению через осознание своих мечт и желаний, а также привлечением возможностей через заботу о себе. Важным моментом является освобождение от стереотипов и начало действовать с любовью к себе и своему телу. Автор демонстрирует, что красота, здоровье и стройность могут быть достигнуты через простые и естественные способы, не зависящие от внешних факторов. Женщина, полюбившая себя, может привлечь в свою жизнь благополучие, энергию и счастье. Ключевыми идеями книги являются правильное питание, уход за собой и осознание своих потребностей. Автор призывает женщин отказаться от поиска идеальных диет и методик похудения, и начать слушать свое тело. Она утверждает, что счастье и красота изнутри могут быть до...

Книга Тани Стил начинается с предисловия, где диетолог и журналист рассказывает о своем пути к профессии диетолога и о своем видении правильного питания. Она подчеркивает важность не только соблюдения диет, но и образа жизни в целом для поддержания здоровья и красоты. Таня рассказывает об ошибках в питании, которые могут привести к серьезным последствиям, и о влиянии веса на концепцию красоты. Далее в книге приводятся примеры из жизни различных женщин, демонстрирующие, как неправильные диеты могут негативно сказываться на здоровье. Таня поднимает вопрос о том, что естественные формы тела и здоровое питание делают женщин более привлекательными, чем стремление к идеальному нулевому размеру. Она также обсуждает проблемы с гормональным фоном, которые могут возникнуть из-за несбалансированных диет. Далее автор обращается к психологическим причинам лишнего веса у женщин. Она упоминает, что отказ от советов о правильном питании близких родственников может привести к проблемам с весом. Также...

Книга о здоровье после 40 лет представляет собой справочник, направленный на то, чтобы помочь людям этого возраста понимать и ухаживать за своим здоровьем. В предисловии отмечается, что переходный возраст (так называемый "бальзаковский возраст") требует особого внимания к здоровью из-за возрастных изменений, которые происходят в организме. Описывается важность правильного питания, физической активности, очищения организма и позитивного мышления в этот период. Авторы предлагают читателям конкретные инструкции о том, как бороться с возможными проблемами, связанными с этим возрастом. В книге рассматриваются изменения в организме, эмоциональная подготовка к переходному периоду, правильное питание, физическая активность, очищение организма, а также методы лечения заболеваний через них. Другой отрывок описывает влияние стресса на организм после 40 лет, особенности реакции на стресс, механизмы его преодоления, а также рассматривает конкретные заболевания такие как остеохондроз, подагра, сер...

Книга рассказывает о процессе получения, очистке и классификации растительных масел, начиная с рассмотрения различных способов их получения. В тексте упоминаются способы отжима, экстрагирование и смешанный способ. Масла классифицируются на сырые, нерафинированные и рафинированные, в зависимости от степени очистки. Сырые масла проходят только через процесс фильтрации после отжима, чтобы сохранить биологически ценные компоненты. Нерафинированные масла же проходят более глубокую очистку, включающую отстаивание, фильтрацию, гидратацию и нейтрализацию. Рафинированные масла проходят самую полную технологическую схему очистки, включая рафинацию и дезодорацию, для получения чистого продукта. Вымороженные масла обрабатываются при низких температурах, чтобы удалить растительные воски. Далее в книге идет обсуждение области применения растительных масел, начиная от кулинарии до косметических процедур. Также уделено внимание нетрадиционной целительской практике на основе растительных масел и их ...

В книге исследуется проблема переедания и пищевых зависимостей, которые могут привести к лишнему весу. Автор подчеркивает, что часто люди могут скрывать свое переедание и лживо утверждать, что мало едят, хотя это не так. Предлагаются упражнения для осознания этой проблемы и признания своих действий. Далее рассматривается важность выбора подходящего плана питания, учитывающего индивидуальные предпочтения и психологические особенности человека. Рекомендуется снизить калорийность потребляемой пищи и применять психотерапию для успешного снижения веса. Различные подходы к диетам - от запретительных стратегий до подсчета калорий - обсуждаются и рассматриваются. Автор предлагает разделить план питания на фазу активного снижения веса и фазу стабилизации, а также устанавливать временные рамки для диеты. Отмечается важность поддерживающего режима для сохранения результатов и предлагается импульсная диета с различными режимами питания. Эмоциональный фон также играет важную роль при выборе плана...

Книга, из которой взят данный отрывок, обращается к читателю с информацией о том, как правильное питание и употребление воды могут повлиять на здоровье организма. Она подробно рассматривает влияние свободных радикалов на клетки и ДНК, избыток глюкозы в крови, а также важность углеводов, воды и балансированного питания. Книга предлагает рецепт здорового образа жизни, сосредотачиваясь на уменьшении калорийности пищи, предпочтении растительных продуктов, регулярном употреблении воды и поддержании баланса между белками, жирами и углеводами. Автор акцентирует внимание на том, что правильное питание может помочь предотвратить многие заболевания, замедлить процесс старения и улучшить общее состояние организма. Отрывок также предоставляет информацию о различных продуктах питания, поддерживающих здоровье и продлевающих жизнь, а также отмечает влияние различных веществ на организм, таких как холестерин, белки, животные продукты и сахар. Рекомендации книги нацелены на то, чтобы читатель мог сде...

Книга состоит из трех отрывков, каждый из которых посвящен различным аспектам здорового питания. Первый отрывок рассматривает вредный эффект сахара на организм и способы его замены на более полезные альтернативы. Автор предлагает уменьшить потребление сахара, заменяя его на натуральные сладости, такие как мед, фруктоза, кленовый сироп и другие. Он объясняет, что эти естественные сладости не только удовлетворяют потребность в сладком, но и способствуют регулированию уровня сахара в крови и улучшению обмена веществ. В книге приведены рецепты и способы использования каждой из альтернатив, а также уделено особое внимание соблюдению рекомендуемой суточной нормы. Второй отрывок описывает разнообразные салаты и закуски, которые не только удовлетворяют аппетит, но и обогащают организм необходимыми питательными веществами. Рецепты салатов из овощей, фруктов и ягод представлены с подробными инструкциями по приготовлению. Они ориентированы на улучшение обмена веществ, стабилизацию уровня сахар...

Книга рассказывает о важности правильного питания для здоровья человека. В первом отрывке рассказывается история женщины, которая из-за апноэ оказалась прикована к инвалидному креслу из-за нехватки кислорода и недостатка телесной активности. По совету родственников, сторонников сыроедения, она решила попробовать жить на сырой пище. После строгого соблюдения сыроедческого рациона в течение трех недель, женщина заметила значительные улучшения в своем здоровье: она сбросила вес, улучшила свое самочувствие, стала более энергичной и смогла делать то, что раньше для нее было невозможно. Во втором отрывке рассказывается история семьи, переехавшей в США и столкнувшейся с серьезными заболеваниями из-за своего рациона питания. Получив страшные диагнозы, они начали искать альтернативные методы лечения и узнали о сыроедении. После знакомства с историей женщины, вылечившейся от рака благодаря сырой пище, семья приняла решение изменить свой рацион на сыроедческий с надеждой на улучшение своего здор...

Книга рассматривает процессы пищеварения в организме человека, начиная с тонкого кишечника и заканчивая толстым кишечником. Описывается функция кишечных желез, влияние ферментов на расщепление пищевых веществ и роль кишечной микрофлоры. Важность включения "пищевых раздражителей" в рацион людей, а также влияние возраста, стиля жизни и типа потребляемой пищи на работу толстого кишечника подробно рассматривается в отрывке. Также рассматриваются факторы, влияющие на состояние кишечной микрофлоры, процессы гниения, важность потребления клетчатки и реакция организма на различные пищевые продукты. Описывается регуляция процессов пищеварения на центральном и местном уровнях, включая роль пищевого центра в мозге и реакцию нервной системы на сигналы рецепторов в пищеварительном канале. Отрывок представляет обширную информацию о важности правильного питания и факторах, влияющих на пищеварительную систему человека. Далее отрывок предлагает ознакомиться с физиологической потребностью организма в ...

Отрывок из книги рассказывает о том, что современный мир стал забывать о значимости заботы о собственном здоровье и все чаще перекладывает ответственность на врачей и продавцов. Автор выделяет, что системы здравоохранения и питания направлены на получение прибыли и не всегда способствуют улучшению здоровья людей. Он указывает на то, что низкий иммунитет и наличие токсинов являются основными причинами заболеваний. Далее, в отрывке описывается детство автора в немецком поселении на юге Киргизии, где она провела свое детство, окруженная природой и заботой семьи. Усадьба дедушки стала для нее уголком радости и здоровья, где она узнала о здоровом образе жизни и питании. Позже, столкнувшись с проблемами со здоровьем в городе, автор решила изменить свой образ жизни и перейти на живое питание. Автор подчеркивает важность своего опыта и желание поделиться преимуществами живой пищи, здорового образа жизни и экологических отношений. Она описывает, как изменение питания изменило ее жизнь, открыв...