Спорт / фитнес - стр. 18

Книга, из которой взяты отрывки, посвящена уходу за телом и кожей в домашних условиях. В первом отрывке рассказывается о методах ухода за руками, ногтями и ногами. Автор дает советы по укреплению ногтей, смягчению кожи и поддержанию здоровья кожи и ногтей. Описываются упражнения, массаж, ванночки и маски для различных частей тела. Также упоминается о вреде солнечных ожогов и правильном загаре. Читателю предлагается выбирать дни для стрижки ногтей с учетом положения Луны. Во втором отрывке рассматривается тема борьбы с целлюлитом. Приводятся рекомендации по правильному питанию, отказу от вредных привычек, проведению медового массажа и использованию антицеллюлитных ванн. Автор советует исключить из рациона жирную, соленую и сладкую пищу, а также продукты с добавками. Важен также отказ от курения, алкоголя и кофе. Описываются различные масажные приемы для улучшения кровообращения, уменьшения жирового слоя и восстановления тонуса мышц. В третьем отрывке речь идет о уходе за кожей лица. П...

Книга рассказывает о жизни и работе в футбольной школе "Чертаново", где труженики футбола с любовью и преданностью занимаются воспитанием и обучением детей. Автор описывает историю создания школы, ее постепенное развитие и расширение, включая отделения женского и мини-футбола. Особое внимание уделено успешным выпускникам, продолжающим карьеру в футболе или связанным с ними профессиями. В отрывке упоминается персональная история Кирилла, который начал свою карьеру футболиста в клубе "Тасма" в Казани, затем перешел в "Рубин" и играл за национальную юношескую команду. Столкнувшись с трудностями в профессиональном футболе, он перешел в работу в футбольной школе. Старания руководства, участие опытных тренеров и энтузиазм молодых специалистов позволяют школе "Чертаново" стремиться к званию лучшей в России. Другой фрагмент книги рассказывает о тренере по имени Кирилл Поляцкин, который работает с детьми в футбольной школе с особым вниманием к их развитию как спортсменов и личностей. Он горди...

Книга рассматривает проблему ожирения и лишнего веса в современном обществе. В отрывке приведены статистические данные о распространенности этой проблемы в разных странах мира. Представлено десять причин, объясняющих возникновение лишнего веса, начиная от наследственности и особенностей обмена веществ до погрешностей в питании, недостатка движения, стресса, недостатка сна, влияния окружающей среды, приема лекарств и возможных заболеваний. Автор подчеркивает важность физической активности и правильного метода похудения, учитывающего количество потребляемых калорий. Также отмечается, что стресс, недостаточный сон, окружающая среда и влияние лекарств могут способствовать набору лишнего веса. В случае сильного набора веса, не связанного с изменениями в образе жизни, рекомендуется обратиться к врачу для выявления возможных заболеваний. Книга также обсуждает борьбу с лишним весом с помощью правильного питания, физических упражнений, ухода за психическим здоровьем и регулярных медицинских о...

Книга описывает важность утренней гимнастики для детей в возрасте 3-4 лет как важного элемента двигательного режима, способствующего их здоровью и физическому развитию. Утренняя гимнастика также помогает формировать в воля, настойчивость и дисциплинированность у детей. Описываются комплексы утренней гимнастики с элементами игры и дыхательной гимнастики, предназначенные для детей. В гимнастике используются различные упражнения, музыка, игры и рассказы о персонажах для создания интересной и позитивной атмосферы. Книга предназначается для воспитателей, родителей, инструкторов по физической культуре и других специалистов, работающих с детьми. Также описывается план занятий для детей, включающий различные комплексы утренней гимнастики, такие как "В гостях у солнышка", "Киска", "Гуси" и "Цирковые медвежата". Каждый комплекс имеет вводную, основную и заключительную части, включающие различные упражнения, игры и дыхательные упражнения. Дети играют в роли солнечных зайчиков, кошек, гусей и цир...

Книга "JACK DANIELS, PhD" начинается с предисловия, где автор выражает благодарность своим близким и рассказывает о своем знакомстве с Джеком Дэниэлсом. Джек стал для него важным наставником и вдохновителем, помогая автору в периоды неудач и после травмы. Джек предлагал стратегии и методики для поддержания уровня физической и эмоциональной формы. Он был ученым, тренером и душой бегового сообщества, всегда готовым помочь и поддержать других. Джек решил поделиться своими знаниями, написав книгу, которая представляет собой исчерпывающее руководство по достижению высоких результатов в беге. Автор надеется, что книга принесет пользу как ему самому, так и другим бегунам, тренерам и врачам. Он подчеркивает важность принятия знаний и методик Джека для улучшения результатов и поддержания высокого уровня спортивной формы. Эпилог книги упоминает, что люди, бегущие мимо автора с мантрой Джека, продемонстрировали закольцованный круг влияния и поддержки этого выдающегося специалиста. Часть I книги...

Книга представляет методическое пособие для преподавателей, ориентированное на формирование здорового образа жизни среди детей и подростков. Оно входит в программу спортивно-патриотического воспитания "Рать". В отрывке описаны этапы подготовки к занятиям, включающие методы релаксации и визуализации природы для создания позитивного настроя. Особое внимание уделено физической разминке, включающей различные упражнения, игры и массаж для гармоничной подготовки тела к упражнениям. Также в книге приводятся примеры настроек, таких как "Солнышко" и "Мир, который нас окружает", для поддержания позитивного эмоционального фона перед упражнениями. Описывается разнообразие упражнений для физической разминки, включая вращения, прыжки, маятник и другие, которые хорошо сочетаются с основными занятиями по акробатике, йоге, боевым искусствам. Для младших детей подготовка организуется в виде игр и массажа на понятном им языке. В основной части книги описываются различные физические тренировки и игры дл...

Книга о футбольных клубах вводит нас в захватывающий мир истории футбола, начиная с футбольных клубов Англии. Упоминается огромное количество футбольных клубов по всему миру, исследуется их значимость для футбольного сообщества. Особое внимание уделяется старейшему футбольному клубу в мире, Шеффилд ФК, основанному в 1857 году, и его уникальной истории. Книга также затрагивает знаменитые клубы мира, такие как Реал Мадрид, Барселона, Бавария и другие, а также успехи их национальных и международных турниров. Внимание уделяется и российским клубам, таким как Динамо, Спартак и Торпедо, их истории и достижениям на международной арене. Российские клубы также имеют верных поклонников и надежды на будущие победы в Лиге чемпионов. Далее книга переходит к подробной истории футбольного клуба Эвертон, начиная с его основания в 1878 году. Упоминаются множественные трофеи клуба, стадион "Гудисон Парк" и знаменитые игроки, которые внесли свой вклад в успех команды. Описывается великая победа клуба в...

Книга "III акт: как пережить старость и оставаться молодым" описывает значимость третьего акта жизни, считая его временем возможностей и развития, а не утраты молодости и неизбежности смерти. Автор призывает пересмотреть стереотипы о старении, подходить к нему осознанно и активно развиваться как личность. В книге обращается к аспектам тела, разума, отношений, любви, и секса, предлагая новые пути саморазвития и счастья в зрелом возрасте. Особое внимание уделено заботе о будущем и генеративности, что приносит удовлетворение и смысл жизни. Далее книга обсуждает необходимость замедления темпа жизни в третьем акте, перехода от эго к душе и осознания сущности. Важно пересматривать прошлое, отделяя важное от второстепенного, быть гибкими, избавиться от ненужного и сосредоточиться на духовном развитии. Автор также касается темы пластической хирургии и старения, подчеркивая важность заботы о здоровье, самоощущении и генеративности в старости. Другой аспект книги - исследование семейной истори...

Книга погружает нас в жизнь и карьеру Фабио Капелло - известного футбольного тренера и игрока. В ней описывается его стремление к успеху, начиная с молодых лет и детства в необеспеченной семье, где отец Геррино старался поддерживать его увлечение футболом. Фабио проходит через различные испытания и трудности, но благодаря силе духа, таланту и поддержке отца приобретает необходимые навыки и опыт для дальнейшего развития в футбольной карьере. Отец Геррино также играет важную роль в жизни Фабио, передавая ему свою страсть к футболу и принципы ответственности. Футбол становится для Фабио не просто хобби, но и жизненным призванием, которое он предан на протяжении всей своей карьеры. Книга также описывает ключевые моменты в карьере Фабио, включая победу над Англией на стадионе "Уэмбли" и его гол, который принес команде победу. Эти моменты стали важными для его успеха и принесли ему чувство гордости и удовлетворения. Кроме того, книга рассказывает о трудностях, с которыми сталкивается Фаби...

Карл Шуман, известный как "маленький Аполлон", был немецким спортсменом, который стал первым атлетом, завоевавшим четыре золотые медали на первых Олимпийских играх Нового времени в 1896 году. Он продемонстрировал уникальный спортивный универсализм, побеждая в гимнастике и борьбе, показывая великолепную физическую силу и координацию движений. Чтобы завоевать четвертую золотую медаль в борьбе, Шуман провел драматический поединок со своим греческим соперником. После досрочного ухода из жизни Карла Шумана в 1946 году, его заслуги как спортсмена и олимпийского героя остались яркими и запоминающимися. Он работал в Англии, тренируя гимнастов, а также был приглашен на Внеочередные Олимпийские игры в 1906 году. В конце своей карьеры он вернулся в Германию, где стал одним из руководителей гимнастического центра в Берлине, продолжая тем самым свою преданность спорту. Другой отрывок описывает победу греческого спортсмена Спироса Луиса в марафонском забеге на первых Олимпийских играх в 1896 году.

Книга, посвященная скандинавской ходьбе, написана Анастасией Полетаевой, основательницей и руководителем профессиональной Школы скандинавской ходьбы. В ней автор дает обзор своего опыта и страсти к занятиям этим видом спорта, делится знаниями для новичков и опытных любителей, которые стремятся улучшить свои результаты. В предисловии книги Анастасия цитирует Ригведу и подчеркивает важность скандинавской ходьбы в своей жизни, описывая ее как удивительный способ обретения здоровья и красоты. Она рассматривает свою книгу как ресурс для любителей фитнеса, как для начинающих, так и для опытных поклонников этого вида спорта. Автор выражает благодарность своей семье, PR-агентству TESSA и всем клиентам и друзьям за поддержку в создании книги, отмечая, что это был сложный и трудоемкий процесс, который был бы невозможен без помощи близких. Отрывок из книги описывает историю скандинавской ходьбы, ее популярность в мире и в России, а также преимущества этого вида фитнеса для здоровья. Автор отме...

Отрывки из книги описывают основные принципы и концепции йоги, буддизма и учения о пране и нади, которые представляют собой важные аспекты восточных духовных практик. 1. В первом отрывке рассматривается неправильное понимание сущности йоги как гимнастических упражнений и мистических способностей. Однако йога - это образ жизни, который включает в себя изучение священных текстов, следование идеям и физическое/духовное совершенствование. Приведен пример йогини, которая обманывала своих учеников, делая вид, что питается только праной. Также отмечается влияние западных культур на понимание йоги как гимнастики, утратившей свою духовную суть. 2. Во втором отрывке рассматривается понятие Атмана как основы мира и самопознания. Утверждается, что мудрец видит за иллюзорным миром и понимает, что все изменения являются производными сознания. Понимание истинной сущности ведет к превосходству над циклом рождения и смерти. Освобождение от неведения достигается через раскрытие знаний о своем истинном...

Книга "Возвратимся к прежней фигуре" начинается с того, что описывается трудный период после рождения ребенка, когда женщины могут испытывать стресс, депрессию, отчаяние и страхи. Особое внимание уделено восстановлению фигуры после родов, что считается важной частью восстановления себя. Глава рассказывает о комплексе упражнений для различных частей тела, начиная с подготовительного этапа. Рекомендуется делать ежедневные упражнения для повышения общего жизненного тонуса. Книга предлагает разнообразные упражнения для тренировки различных групп мышц, начиная с упражнений для рук и заканчивая упражнениями для расслабления. Все упражнения спроектированы для долгосрочного использования и с целью улучшения здоровья и формы тела молодой мамы. Советуется консультироваться с врачом перед началом упражнений, особенно если прошло недавно после родов. Отрывок также говорит о важности правильного питания кормящей мамы для здоровья и развития ребенка. Рацион должен быть разнообразным и состоять из ...

Книга обсуждает проблему недовольства собственной внешностью и желание улучшить физический вид. Авторы отмечают, что многие люди испытывают дискомфорт из-за своей комплекции, но не все готовы предпринимать активные меры для коррекции. В тексте подчеркивается важность здорового образа жизни для общего благополучия организма и психического равновесия. Книга также рассматривает историю стремления человека к красоте и совершенству физического вида с древности до современных времен. Особое внимание уделяется эмоциональному аспекту исправления недостатков фигуры, таким как использование аэробики и аквааэробики для вызова положительных эмоций и результатов. Тема разнообразия методов похудения также поднимается, включая диеты, массаж, посещение бани и спорт. Далее книга переходит ко второму этапу степ-гимнастики, который связан с выполнением прыжков. Упражнения начинаются с прыжков на месте, затем переходят к использованию скакалки и упражнениям на шаговой платформе - степе. Подробные инстру...

Книга, представленная в отрывках, является руководством для тех, кто хочет научиться защищать себя и быть уверенным в себе в опасных ситуациях, таких как уличные драки и ограбления. В первом отрывке подчеркивается важность подготовки к уличным дракам, предлагая три варианта действий: избегать проблем, полагаться на удачу или научиться защищаться. Рассматривается необходимость изучения правил уличных драк, психологической подготовки и освоения эффективных приемов защиты. Во втором отрывке поднимается вопрос о нашей природной агрессивности и инстинкте самосохранения, который активизируется в опасных ситуациях. У подходящего поведения в стрессовых ситуациях большое значение имеет психологическая подготовка и понимание собственных реакций на угрозу. Третий отрывок касается ограблений и методов предотвращения этого типа преступлений. Описывается подробный анализ действий грабителей, их мотивации и способов выбора жертв. Подчеркивается необходимость внимательности, следить за ценностями и ...

Книга описывает историю и особенности айкидо - японского боевого искусства, объединяющего способы самозащиты, эзотерические методы и философские принципы. В айкидо уделяется внимание единству мысли и действия, а также освобождению энергии Ки. Целью этого искусства является достижение гармонии с самим собой, окружающим миром и природой. В книге подробно объясняется, что в айкидо отсутствует понятие атаки, учеников учат защищаться и контролировать энергию нападения. Принципы ненасилия и эффективности техник самозащиты делают айкидо уникальным среди других боевых искусств. Учащиеся айкидо стараются избежать конфликтов и нейтрализовать противника без нанесения ему серьезных травм. Техники самозащиты помогают контролировать ситуацию и сохранять спокойствие во время столкновений. Важным аспектом книги является также описание атрибутов и этикета в айкидо. Упоминается специальная униформа, символическое значение цвета пояса, а также использование оружия - боккэна, дзё и танто. Описывается эт...