Аннотация
Книга "JACK DANIELS, PhD" начинается с предисловия, где автор выражает благодарность своим близким и рассказывает о своем знакомстве с Джеком Дэниэлсом. Джек стал для него важным наставником и вдохновителем, помогая автору в периоды неудач и после травмы. Джек предлагал стратегии и методики для поддержания уровня физической и эмоциональной формы. Он был ученым, тренером и душой бегового сообщества, всегда готовым помочь и поддержать других.
Джек решил поделиться своими знаниями, написав книгу, которая представляет собой исчерпывающее руководство по достижению высоких результатов в беге. Автор надеется, что книга принесет пользу как ему самому, так и другим бегунам, тренерам и врачам. Он подчеркивает важность принятия знаний и методик Джека для улучшения результатов и поддержания высокого уровня спортивной формы. Эпилог книги упоминает, что люди, бегущие мимо автора с мантрой Джека, продемонстрировали закольцованный круг влияния и поддержки этого выдающегося специалиста.
Часть I книги "Основы тренировки" включает главы о физиологии дистанционного бега, типах тренировок для оптимизации физиологических систем и методах планирования тренировок. Введены таблицы VDOT для оценки беговой формы и определения идеального темпа для различных типов тренировок. Эта часть также предлагает руководство по разработке тренировочного сезона, подчеркивая важность целенаправленности тренировок и постепенного увеличения нагрузки для избежания травм.
Отрывок из книги "Принципы тренировки" обсуждает важность индивидуализированной программы тренировок и базовых принципов тренировки. Обсуждаются принципы специфичности, перетренировки, скорости роста результатов и пределов возможностей. Уделено внимание эффекту тренировки при постоянной нагрузке и необходимости изменять программу тренировок постепенно. Книга подчеркивает важность понимания индивидуальных способностей и пределов для достижения лучших результатов в тренировках.
