Аннотация
Книга "Возвратимся к прежней фигуре" начинается с того, что описывается трудный период после рождения ребенка, когда женщины могут испытывать стресс, депрессию, отчаяние и страхи. Особое внимание уделено восстановлению фигуры после родов, что считается важной частью восстановления себя. Глава рассказывает о комплексе упражнений для различных частей тела, начиная с подготовительного этапа. Рекомендуется делать ежедневные упражнения для повышения общего жизненного тонуса.
Книга предлагает разнообразные упражнения для тренировки различных групп мышц, начиная с упражнений для рук и заканчивая упражнениями для расслабления. Все упражнения спроектированы для долгосрочного использования и с целью улучшения здоровья и формы тела молодой мамы. Советуется консультироваться с врачом перед началом упражнений, особенно если прошло недавно после родов.
Отрывок также говорит о важности правильного питания кормящей мамы для здоровья и развития ребенка. Рацион должен быть разнообразным и состоять из полезных продуктов, избегая жирной и жареной пищи. Значительное увеличение потребления жидкости рекомендуется до 3-4 литров в день. Приводится список продуктов, которые полезны для кормящей женщины, а также рекомендации по обработке и приготовлению продуктов. Упоминается влияние питания на пищеварение мамы и ребенка, а также предполагаемые аллергические реакции на определенные продукты.
В целом, книга освещает важность заботы о себе как для самой мамы, так и для здоровья и развития ребенка. Рекомендации по упражнениям и питанию направлены на поддержание физического и эмоционального благополучия молодой мамы в послеродовый период.
