Здоровье - стр. 96

Книга рассматривает тему влияния стандартов красоты на женщин и призывает принять себя и свою уникальность. Автор обращает внимание на идеалы женской фигуры, которые могут стать иллюзорными и привести к недооценке себя. Для помощи в улучшении фигуры, особенно формы ног и ягодиц, предлагается программа упражнений по пилатесу. В книге также проводится обзор исторических традиций по уходу за ногами и формированию идеала женских ног в различных культурах. Автор отмечает, что привлекательные ноги всегда были важным атрибутом женской привлекательности в разные эпохи. Предложенная программа упражнений включает комплекс движений для улучшения формы ног и ягодиц. Важно правильно выполнять упражнения, поддерживая нейтральное положение тела, чтобы избежать перенапряжения мышц. Особое внимание уделяется центрированию тела и стабилизации туловища при выполнении упражнений. Упражнения направлены на работу с различными группами мышц, такими как мышцы живота, ягодиц, и ног. Правильная координация д...

Книга посвящена важности заботы о здоровье, физической форме и питании для достижения красивого внешнего вида. Автор предлагает свою формулу успеха, включающую тренировки для различных частей тела, кардиопрограммы и правильное питание. Она подчеркивает, что современный образ жизни, с его стрессом, недостатком физической активности и соблазнами неполезной пищи, отрицательно сказывается на здоровье и внешности. Автор призывает изменить мышление о своем теле и начать действовать, утверждая, что фитнес - это не только физические упражнения, но и работа над состоянием ума. Она приводит пример пользы даже небольших ежедневных прогулок. Фитнес помогает не только достичь желаемой фигуры, но и наслаждаться полной жизнью. Отрывок также описывает эффективность занятий пилатесом и необходимость определенных условий для этого. Упражнения пилатеса благоприятно влияют на гибкость, силу суставов, осанку, внутренние органы, иммунную систему, кожу и даже способствуют избавлению от спинных болей. Реком...

Книга описывает эффективность занятий пилатесом и положительные результаты, которые можно достичь благодаря этой практике. Упражнения пилатес помогают увеличить гибкость тела, улучшить осанку, обрести внутренний покой, улучшить состояние кожи и волос, укрепить иммунную систему и избавиться от болей в спине. Кроме того, занятия пилатесом способствуют формированию стройной фигуры и повышению общего самочувствия. В книге описаны случаи, когда не стоит заниматься пилатесом, а также представлены восемь принципов пилатеса: релаксация, концентрация, выравнивание, центрирование, дыхание, плавность выполнения, выносливость и координация. Каждый принцип подробно разбирается и объясняется, как он применяется в практике пилатеса. Например, релаксация помогает избавиться от напряжения перед тренировкой, концентрация помогает сосредоточить внимание на работе нужных мышц, а правильное дыхание обеспечивает организм кислородом. Конечной целью пилатеса является грациозное, управляемое и контролируемое...

Книга, из которой были взяты отрывки, посвящена методу пилатеса, который является системой управления телом, ориентированной на тренировку как физической, так и психической составляющих. Она акцентирует внимание на важности каждого движения, правильно подобранных упражнениях и спокойной обстановке для достижения наилучших результатов. Пилатес предлагает целый ряд преимуществ для тела и психики, включая повышение гибкости и силы суставов, коррекцию осанки, улучшение самочувствия, состояния кожи и избавление от болей в спине. Осуществляя занятия пилатесом регулярно, можно за несколько недель почувствовать положительные изменения в своем теле. В книге также представлены программы тренировок для разных уровней подготовки, а также рекомендации, когда лучше воздержаться от занятий пилатесом, например, при травмах, беременности или перетренированности. Далее автор описывает восемь основных принципов метода пилатеса, таких как релаксация, концентрация, выравнивание, центрирование, дыхание, ...

В книге рассматриваются различные методы массажа для расслабления мышц, улучшения кровообращения и лечения различных заболеваний. Автор подробно описывает техники точечного массажа, воздействие на конкретные точки акупунктуры с помощью пальца. Также рассматривается прием встряхивания, который помогает устранить сращения и повреждения в зависимости от места поражения. В книге также описывается метод поталкивания, хватания, надавливания, растирания, разминания, раздавливания и сдавливания. Все эти методы имеют свои особенности и применяются в различных ситуациях: например, надавливание помогает увеличить кровообращение, а растирание позволяет уменьшить отечность и устранить застой крови. Каждый прием описывается с указанием техники выполнения и области тела, на которую он может быть применен. Следует также отметить, что в книге обсуждаются методы массажа спины и стоп. Автор предлагает различные движения для массажа стоп, активируя акупрессурные точки и энергию позвоночника. Для работы ...

Книга описывает основные принципы и методику цигун-тренинга, который оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Основной принцип цигуна заключается в спокойствии сердца и сосредоточенности ума, что способствует отдыху нервной системы и улучшению координации функций органов. Физические и дыхательные упражнения цигуна в сочетании с концентрацией внимания оказывают благоприятное воздействие на организм, улучшая функциональную подготовленность, укрепляя связки, кости, увеличивая силу мышц и амплитуду движений суставов. Регулярные занятия цигун позволяют снизить деформацию позвоночного столба, улучшить его подвижность, стабилизировать артериальное давление, повысить выносливость к физическим нагрузкам, улучшить сердечную деятельность, уровень холестерина в крови и метаболизм. Важную роль играют концепция ци и практика цигуна, восстанавливающие баланс и гармонию в организме. Упражнения цигуна подходят для людей всех возрастов и физических состояний, обеспечивая сохранение здоров...

Книга, из которой взяты отрывки, фокусируется на роли дыхательных практик в улучшении здоровья и энергии человека. Она обсуждает концепцию праны как первичной энергии, содержащейся в воздухе, пище и воде, и способы ее поглощения через дыхание. Автор подчеркивает важность дыхания через нос, полноценного йогического дыхания, и неблагоприятные последствия поверхностного дыхания через рот. Описание практики очищения носа Джала-Нети предоставляет читателю информацию о методе, включая выбор температуры воды, процедуру очищения и правила высушивания носовых полостей. Данное упражнение рассматривается в контексте пранического тела и его воздействия на организм. Автор также рассматривает практику дыхательной гимнастики Анулома-Вилома, объясняя важность ритма дыхания для здоровья. Он обсуждает влияние космических ритмов на физиологические процессы и предлагает рекомендации по выполнению упражнений для достижения оптимальных результатов. Подчеркивается значимость ритмичного дыхания, контроля бр...

Книга описывает основы традиционной китайской медицины и причины возникновения болезней. Внутренние причины болезней связаны с эмоциями, которые могут нарушать работу внутренних органов, такие как радость, гнев, горе и другие. Внешние причины включают шесть видов погодных изменений и инфекционные факторы. Обе причины могут вызвать органические изменения, и здоровье зависит от способности организма адаптироваться. Далее в книге приводится научное обоснование методов цигун и их влияние на организм. Цигун-упражнения помогают организму вступить в состояние слабой реакции, систематизировать клетки мозга, предотвращать заболевания и продлевать жизнь. Основные принципы оздоровления через цигун связаны с усилением потока внутренней Ци через упражнения цигун. В заключении обсуждаются характерные особенности цигун-тренинга и его благотворное воздействие на организм. Регулярная практика цигун помогает повысить тонус организма, уменьшить усталость, регулировать обмен веществ и обеспечивает споко...

Книга рассказывает о жизни и учении Сенсея Накамура Темпу. Он родился в Токио, где практиковался в различных японских Путях и изучал искусство врачевания. После работы на японскую разведку в Китае и борьбы с туберкулёзом, Накамура поехал в США, чтобы лечиться западными методиками. После возвращения в Японию, он основал организацию «Темпу-Кай» и разработал учение «Шин-шин-тойцу-до» о единстве сознания и тела. Сильно повлиянный индийским йогом Калиапой, Накамура отправился в путешествие в Гималаи, где открыл новые методы медитации и принял учение о сознании, теле и жизни. После возвращения он стал подчеркивать важность позитивного сознания и влияние эмоций на здоровье. Накамура преподавал ученикам техники единства сознания и тела, включая динамическую медитацию, с упражнениями, в которых ощущалось влияние боевых искусств. Его уникальное мастерство привлекло много известных учеников, и он оставался влиятельной фигурой в области духовного развития. В конце жизни Накамура принял имя Темпу...

Книга обсуждает важные концепции травяного лечения и традиционной китайской медицины, связанные с женским здоровьем. В отрывке рассматриваются различные виды трав и их использование для поддержания организма. Тоники помогают восстановлению организма в целом, тогда как специфические средства направлены на лечение конкретных органов или систем. Очистители представляют собой группу трав, которые помогают организму избавиться от токсинов и улучшить функцию печени. Это важно для поддержания здоровья женщин. Книга также обсуждает применение традиционной китайской медицины, которая рассматривает здоровье как взаимодействие факторов окружающей среды, чувств и наследственности. Методы диагностики и лечения включают оценку типа строения пациента и дисбаланса органов, а также изучение дефицитов. Традиционная китайская медицина использует лечебные травы с учетом их энергетических свойств и других качеств. Книга приводит пример применения традиционной китайской медицины для лечения хронических ин...

Книга описывает важность разминки и растяжки перед тренировкой для предотвращения травм и улучшения результатов. Упражнения, которые продемонстрированы, включают растяжку верхней части тела, шеи, боковых мышц туловища и спины, а также ног. Рекомендации подчеркивают постепенное увеличение времени выполнения упражнений для безопасности и эффективности. Важно следовать правильной позе для сохранения здоровья и предотвращения травм. Далее книга обсуждает правила аэробного тренинга и его влияние на частоту сердечных сокращений и интенсивность тренировки. Она указывает на различные источники энергии, которые используются в зависимости от зоны тренировки. Автор подчеркивает важность понимания, что длительные тренировки с высокой частотой пульса не всегда означают эффективное сжигание жира, так как в разных зонах интенсивности могут использоваться разные источники энергии. Четыре зоны интенсивности тренировки представлены с особенностями и предпочтительными источниками энергии, что помогает ...

Книга рассматривает различные философские и методологические подходы к медицине. В начале обсуждается механистическое видение человеческого организма, которое преобладало в западной медицине. Этот подход представляет человека как машину, состоящую из отдельных деталей, которые могут быть изучены и лечены отдельно. Разработки в области химии, хирургии и радиационной технологии сформировали основы современной медицины. Однако отсутствие ganzheitlich подхода, то есть цельного рассмотрения человека как единого организма, приводит к тому, что медицина ориентирована на лечение симптомов и пренебрегает особенностями пациента. Врачи склонны просматривать пациентов сквозь призму болезни, что ограничивает эффективность лечения и может вызывать побочные эффекты. Также обсуждается роль современной медицины в обществе, где часто пациенты лишены возможности самостоятельно управлять своим здоровьем из-за устоявшихся стереотипов и врачебной авторитарности. Это создает антагонизм между врачами и паци...

В книге описываются различные виды массажа, их цели и особенности. Рассматривается классический массаж, который делится на лечебный и гигиенический. Основные приемы классического массажа включают поглаживание, растирание, разминание и постукивание. Указывается на благотворное влияние массажа на кожу, нервную систему, сосуды, мышцы, суставы и связки. Далее в книге представлены другие виды массажа, такие как сегментарный, банный, криомассаж, жаропонижающий, баночный, лимфодренажный, спортивный, косметический, тайский, гавайский, амма-массаж и другие. Каждый из них имеет свои особенности, техники и цели, которые благоприятно влияют на организм человека как с физической, так и энергетической точек зрения. Другой отрывок из книги описывает специфические виды массажа для улучшения фигуры, состояния кожи, расслабления и энергии. Для улучшения фигуры предлагаются приемы массажа для различных частей тела, таких как стан, бедра, грудь, плечи и ягодицы. Для улучшения состояния кожи рекомендуетс...

Книга посвящена важности заботы о здоровье при работе за компьютером. В ней описываются как положительные стороны компьютерной работы, так и возможные проблемы, с которыми сталкиваются пользователи. Рассматриваются различные болезни и риски, связанные с длительным проведением времени перед экраном, а также предлагаются советы по профилактике этих проблем. Особое внимание уделено выбору правильной мебели и оборудования для работы с компьютером. Автор приводит рекомендации по организации рабочего места, чтобы избежать проблем со здоровьем, таких как боли в спине или головные боли. Также в книге представлены комплексы упражнений для укрепления мышц, которые могут стать особенно уязвимыми при работе за компьютером. Другой отрывок посвящен выбору правильной клавиатуры и мыши. В нем описываются важные характеристики клавиатур, такие как механизм клавиш, форма и дополнительные функции. Также подробно рассматривается выбор мыши, включая различные типы и их особенности. Обсуждаются также альт...

Книга обсуждает важность правильного питания при циррозе печени и предоставляет рекомендации по составлению диеты. В ней отмечается, что лечебное питание должно учитывать степень нарушения функций печени и строиться с учетом тяжести заболевания. Целью такой диеты является щажение органов пищеварения, обеспечение покоя печени, нормализация ее функций и улучшение работы желчных путей. Рекомендации касаются калорийности и химического состава питания, а также режима питания – рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Столовые блюда должны быть отварными, запеченными или тушеными, жиры ограничены, а витамины повышены. Представлены списки продуктов, которые рекомендуется включать и исключать из рациона, а также примерное меню на неделю при различных стадиях цирроза печени. Отделенный отрывок дает примерное меню на день при обострении цирроза печени, с учетом четырех основных приемов пищи и составлением блюд, обогащенных необходимыми пищевыми веществами. Далее обсуж...

Книга описывает причины ожирения у детей и влияние наследственности на этот процесс. Ожирение у детей может возникать из-за избытка калорий, чрезмерного питания, низкой физической активности и нарушений в обмене веществ. У полных детей чаще возникают заболевания, а наследственность играет важную роль - если оба родителя страдают ожирением, вероятность ожирения у детей составляет 80%. Далее представлен недельный план питания для детей от 10 до 14 лет с избыточным весом. Рацион разнообразен, содержит все необходимые витамины и минералы, ограничивает потребление жиров и простых углеводов. Для успешного снижения веса важно придерживаться рациона, контролировать количество потребляемых калорий и постепенно уменьшать избыточный вес. Детям с генетической предрасположенностью рекомендуется особо строгий рацион и постоянное медицинское наблюдение. В книге также подробно рассматривается ежедневный рацион питания для детей с избыточным весом на протяжении недели. Указывается соотношение продукт...