Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского

Книга представляет собой руководство по здоровому образу жизни и бодибилдингу, рассказанное автором, начиная с его собственного пути к здоровью и успеху. Автор подчеркивает важность занятий спортом для женщин и утверждает, что тренировки помогут улучшить фигуру, укрепить кости, повысить самооценку и бороться со стрессом, не приобретая при этом мужественные черты. Он упоминает знаменитую актрису Шэрон Стоун, которая также придерживается здорового образа жизни и регулярных тренировок. Автор призывает читателей не бояться развития мускулатуры, так как это принесет множество пользы для здоровья и самочувствия. Отрывок также содержит рекомендации по тренировкам для улучшения фигуры типа "трубочка". Для укрепления груди и ягодиц автор предлагает выполнять разнообразные упражнения с гантелями или на тренажерах, увеличивая нагрузку по мере прогресса. Он также подчеркивает важность правильного питания, содержащего оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы достичь желаемых результатов. В следующих главах книги автор обещает представить дополнительные комплексы упражнений для сжигания лишних калорий, но отмечает, что для улучшения фигуры типа "трубочка" на первом месте стоит укрепление груди, ягодиц и талии.