Валерия Ивлева

Данная книга представляет собой исчерпывающий руководство по уходу за собой, поддержанию красоты и здоровья, а также о достижении и поддержании стройной и подтянутой фигуры. В первой части автор подчеркивает важность уделения времени и внимания себе, своему здоровью и внешнему облику. Рассматриваются различные методы ухода за собой, от простых упражнений и массажей до целебных процедур и диетических рекомендаций. Книга освещает тему самоуважения, самопринятия и самовосхищения, подчеркивая важность любви к себе и доверия к своему зеркалу. Важным моментом является установление реалистичных целей и стремление к их достижению, а также регулярный отдых и психологическое восстановление. Описываются рекомендации по сохранению красивой формы груди, укреплению спины и оздоровлению тела через упражнения и правильный уход. Вторая часть книги посвящена системе упражнений Пилатес, предназначенной для работы с мышцами спины и корпуса. Рассматриваются различные виды тренировок по Пилатесу, правила ...