Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств

Книга рассматривает важность физической подготовки в боевых искусствах, освещая необходимость развития различных физических качеств для успешной практики. Автор подчеркивает, что для эффективности боевых действий необходимо заниматься развитием мышечных групп, а также упражнениями, направленными на воспитание быстроты, силы, гибкости, ловкости и специальной выносливости. Описывается, что упражнения в боевых искусствах способствуют установлению правильных координационных отношений между мышцами, что является ключевым элементом для эффективного применения техники. Упор делается на скоростно-силовую подготовку, объединяющую в себе элементы силы и быстроты, которая играет важную роль в тренировках. Книга также предоставляет информацию о важности развития двигательных и координационных качеств для достижения лучших результатов в боевых искусствах. Описывается, какие качества необходимо развивать для выполнения различных упражнений разной сложности с меньшими усилиями и за более короткий срок. Отрывок о мышцах человека представляет обзор основных групп мышц и их роли в движениях. Объясняется, как мышцы взаимодействуют при выполнении двигательных задач и как тренировочное воздействие влияет на их развитие. Также представлены упражнения для развития мышц рук, плеч и спины, с информацией о технике и влиянии на соответствующие мышцы, а также советы по увеличению нагрузки и контролю над дыханием.