Все про метаболизм и умный ген от Кэтрин Шэнахан. Комплект из 2 книг

Все про метаболизм и умный ген от Кэтрин Шэнахан. Комплект из 2 книг

Аннотация
Книга, о которой идет речь, исследует взаимосвязь между питанием, метаболизмом и общим состоянием здоровья человека, в частности, проблемами, связанными с ожирением. Автор настаивает на том, что многие люди неправильно понимают причины своей усталости после приема пищи и убеждены, что это связано с калориями, которые они потребляют. Однако автор предполагает, что такая усталость чаще всего может быть результатом неэффективного обмена веществ и избытка сахара в рационе. В первой части книги автор рассматривает, почему прием пищи может вызвать сонливость. Это естественный процесс, необходимый для переваривания пищи, но многие испытывают усталость через несколько часов после еды. Это может быть обусловлено тем, что организм не в состоянии эффективно использовать запасы жира, что приводит к метаболическим сбоям и постоянному ощущению голода. Автор подчеркивает, что сжигание жира из пищи и использование накопленного жира — это разные процессы. Если метаболизм не может сжигать запасы жира из-за избытка ненужных жирных кислот, то организм начинает использовать сахар. Этот процесс ухудшает состояние здоровья и ведет к ожирению. Автор поднимает проблему, связанную с неправильным питанием и дефицитом физической активности, но также обращает внимание на более глубокие метаболические нарушения, которые заставляют людей чувствовать постоянный голод и усталость. Эти проблемы затрудняют использование телесного жира и приводят к нарушениям в гормональном фоне, аппетите и общем самочувствии. Таким образом, для эффективного снижения веса и улучшения здоровья нужно не только правильно питаться и заниматься физической активностью, но и восстанавливать нормальный обмен веществ. В следующей части книги автор говорит о восстановлении процесса жиросжигания как способе улучшения здоровья и преодоления зависимости от сахара. Важным моментом становится изменение цели: вместо того чтобы только стремиться к снижению веса, необходимо ставить задачу восстановить способность организма к сжиганию телесного жира, что обеспечит больше энергии и улучшит общее качество жизни. Автор делится примерами успешных пациентов, которые, изменив свои привычки, смогли избавиться от постоянных приступов голода и повысить свою работоспособность. Книга содержит пошаговое руководство, начинающееся с самооценки метаболического состояния читателя. В данной методике предложены разные способы анализа своего питания и выявления привычек, которые мешают нормальному обмену веществ. Затем следует практическое руководство по изменению питания и образа жизни. Программа разделена на два этапа — подготовку метаболизма и нормализацию обменных процессов перед началом снижения веса. Автор акцентирует внимание на выборе полезных продуктов и внедрении новых привычек в повседневность, подчеркивая, что изменения должны быть долгосрочными и приносящими удовольствие. Ключевым аспектом книги становится осознание своих пищевых привычек, что позволяет читателю научиться получать удовольствие от разнообразного и сбалансированного рациона, тем самым повысив качество своей жизни и уровень энергии. Книга призвана помочь читателям освобождать свое время для новых задач и интересов, избавляясь от навязчивой борьбы с весом и постоянным чувством голода.

Отзывы о книге

14.06.2025
Имя: Елена
Оценка: 4
Отзыв: К сожалению, книга не оправдала моих ожиданий. Хотя автор проделал хорошую работу в описании взаимосвязей между питанием, усталостью и метаболизмом, сама подача материала оставила желать лучшего. Возникает ощущение, что автор слишком увлекся научными объяснениями и примерами успешных пациентов, забыв при этом о том, что читатель может быть не готов к таким объемным и порой сложным концепциям. Иногда казалось, что текст нагружен избыточной информацией, что делает чтение тяжелым и запутанным. Также у меня возникло много вопросов относительно предложенной методики. Легко говорить о восстановлении жиросжигания, однако даже с системой самооценки неясно, как именно применять эти знания на практике. Я ожидала увидеть больше конкретных шагов и реалистичных рекомендаций, а не общих фраз о необходимости изменения привычек. В итоге, книга оставила меня с чувством неудовлетворенности и разочарования, а также с множеством вопросов без ответов.
11.05.2025
Имя: Екатерина Смирнова
Оценка: 3
Отзыв: Книга представляет собой полезное руководство для всех, кто стремится улучшить свое здоровье и нормализовать метаболизм. Автор умело связывает питание, уровень энергии и процессы жиросжигания, предлагая читателям новые подходы к изменению пищевых привычек. Особая ценность книги заключается в наглядных примерах успешных изменений и четких пошаговых рекомендациях. Обращение к натуральным продуктам и внимание к метаболическим процессам делают данное издание актуальным и практичным. Рекомендую всем, кто хочет не только сбросить лишний вес, но и наладить свое самочувствие в долгосрочной перспективе!
04.04.2025
Имя: Анна С.
Оценка: 3
Отзыв: Книга предоставляет ценные insights о связи между питанием, метаболизмом и уровнем энергии. Автор умело объясняет, как важен правильный подход к питанию для нормализации метаболических процессов и способствует преодолению проблемы ожирения. Примеры успешных пациентов вдохновляют, а пошаговое руководство делает все рекомендации доступными и понятными. Обязательно для чтения тем, кто хочет восстановить здоровье и сбросить лишние килограммы!
01.04.2025
Имя: Анастасия
Оценка: 3
Отзыв: Финал книги весьма вдохновляющий. Автор успешно показывает, что борьба с ожирением не должна сводиться лишь к снижению веса, а лежит в области восстановления здоровья и благополучия через нормализацию метаболизма. Подход с акцентом на жиросжигание как источник энергии позволяет видеть более широкую картину, что действительно может изменить жизнь к лучшему. Была доля предсказуемости в том, что главная цель соединяется с улучшением общего самочувствия, но сам процесс и способы, предложенные автором, были для меня откровением. Жду не дождусь, чтобы применить все рекомендации на практике