Сергей Обложко

Книга Сергея Обложко, врача-реабилитолога и телеведущего, призвана изменить представление о похудении и поддержании здорового образа жизни. В предисловии автор делится своей мечтой помочь людям не только добиться стройной фигуры, но и улучшить качество их жизни в целом. Он акцентирует внимание на том, что похудение должно быть осмысленным процессом, основанным не на временных диетах, а на долгосрочных и устойчивых изменениях в питании и поведении. Обложко подчеркивает, что правильное питание не должно быть скучным или ограниченным. Напротив, он призывает читателей отказываться от краткосрочных диет и переходить к здоровому, вкусному и сытному питанию, которое станет образом жизни. В книге предлагается записывать мысли и эмоции, связанные с перееданием, что поможет читателям лучше понять свои привычки и преодолеть их. Это осознание своих пищевых привычек – ключ к успешному похудению и поддержанию достигнутых результатов. Также автор обсуждает психологические иллюзии, которые мешают лю...

Книга, о которой идет речь, сосредоточена на концепциях, касающихся снижения веса, и предлагает читателям подход к питанию, основанный на научных принципах. В авторском послесловии выражается благодарность людям, поддержавшим автора в написании работы, и подчеркивается, что информация, содержащаяся в книге, носит исключительно информационный характер. Автор акцентирует внимание на том, что данное пособие не заменяет медицинскую консультацию и не должно использоваться для самодиагностики или как альтернатива профессиональному лечению. Основной месседж, который передается, заключается в том, что прежде чем предпринимать шаги к снижению веса, читатели обязаны проконсультироваться с врачом. Это важно, поскольку неправильные решения в области диеты или режима могут привести к нежелательным последствиям для здоровья. Автор подчеркивает, что любые меры, принятые на основе прочитанного, полностью ложатся на ответственность читателя, и для успешного снижения веса доктора должны предоставить ди...

Книга Сергея Обложко, врача-психотерапевта и диетолога, направлена на помощь читателям в формировании правильных и здоровых пищевых привычек. В предисловии автор подчеркивает, что стройность не является случайным явлением, а результатом осознанного подхода к питанию и накопленных знаний. Он делится своим опытом, убеждая читателей в том, что осознанность в избирательности и подходе к еде может привести к устойчивым результатам, таким как снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. Обложко акцентирует внимание на том, что многие понимают, что такое неправильное пищевое поведение, но этого недостаточно. Поэтому автор предлагает читателям пошаговые инструкции и практические советы по внедрению новых привычек в свое питание. Книга содержит множество примеров правильного поведения с использованием простых и доступных рецептов, что помогает читателю легче привыкать к новым способам питания. Один из ключевых элементов книги — интеграция поведенческой диетологии, которая сочетает навы...

Книга, которую мы рассматриваем, глубоко исследует проблемы, связанные с похудением, акцентируя внимание на механизмах самообмана и рационализации, которые препятствуют многим людям, особенно женщинам, в достижении своих целей по снижению веса. Автор подчеркивает, что часто люди прибегают к различным отговоркам, чтобы оправдать свои привычки переедания и откладывания начала работы над своим телом на неопределенное будущее. Примеры таких отговорок варьируются от метафор о «широкой кости» до запугиваний о возможном апокалипсисе, если они не отдохнут сейчас. Такое мышление создает иллюзию, что завтрашний день обязательно принесет изменения, однако на самом деле он лишь переносит проблему куда-то на будущее. Для борьбы с этими негативными установками автор рекомендует вести записи о своих вредных мыслях, что помогает не только распознавать, но и побеждать соблазны. Этот метод служит укреплением воли и направлении к здоровому образу жизни. Ключевым моментом в процессе снижения веса являетс...