Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

Книга Сергея Обложко, врача-реабилитолога и телеведущего, призвана изменить представление о похудении и поддержании здорового образа жизни. В предисловии автор делится своей мечтой помочь людям не только добиться стройной фигуры, но и улучшить качество их жизни в целом. Он акцентирует внимание на том, что похудение должно быть осмысленным процессом, основанным не на временных диетах, а на долгосрочных и устойчивых изменениях в питании и поведении. Обложко подчеркивает, что правильное питание не должно быть скучным или ограниченным. Напротив, он призывает читателей отказываться от краткосрочных диет и переходить к здоровому, вкусному и сытному питанию, которое станет образом жизни. В книге предлагается записывать мысли и эмоции, связанные с перееданием, что поможет читателям лучше понять свои привычки и преодолеть их. Это осознание своих пищевых привычек – ключ к успешному похудению и поддержанию достигнутых результатов. Также автор обсуждает психологические иллюзии, которые мешают людям двигаться к своей цели – похудению. Он призывает читателей осознать эти иллюзии и научиться переставать обманывать самих себя. Важно включить в этот процесс не только физическую активность, но и изменения в ментальном состоянии и привычках. Книга обещает предоставить читателям не только рецепты и советы по питанию, но и поддержку в изменении мышления. Обложко акцентирует внимание на важности мотивации и положительного психологического настроя для достижения успеха в похудении и сохранения результатов. Более того, автор рассматривает методику, которая помогает справляться с тягой к еде, основываясь на самоанализе. Он предлагает задавать себе три ключевых вопроса: какие эмоции приводят к желанию поесть, что именно вы хотите получить от еды и как можно удовлетворить эту потребность без переедания. Обложко также говорит о сезонных уловках, которые могут способствовать нарушениям пищевого поведения, особенно в осенний период, когда человеку может быть особенно сложно. Автор акцентирует внимание на том, что очень важно иметь физическую активность и быть открытым к просьбам о помощи. Поддержка со стороны друзей, семьи или профессионалов может значительно облегчить процесс изменения пищевых привычек и борьбы с избыточным весом. Таким образом, книга Обложко предлагает читателю целостный подход к проблеме похудения, основанный на науке о здоровье, психологии и практических методах, способствующих формированию нового, здорового образа жизни.