Аннотация
Книга описывает основы традиционной китайской медицины и причины возникновения болезней. Внутренние причины болезней связаны с эмоциями, которые могут нарушать работу внутренних органов, такие как радость, гнев, горе и другие. Внешние причины включают шесть видов погодных изменений и инфекционные факторы. Обе причины могут вызвать органические изменения, и здоровье зависит от способности организма адаптироваться.
Далее в книге приводится научное обоснование методов цигун и их влияние на организм. Цигун-упражнения помогают организму вступить в состояние слабой реакции, систематизировать клетки мозга, предотвращать заболевания и продлевать жизнь. Основные принципы оздоровления через цигун связаны с усилением потока внутренней Ци через упражнения цигун.
В заключении обсуждаются характерные особенности цигун-тренинга и его благотворное воздействие на организм. Регулярная практика цигун помогает повысить тонус организма, уменьшить усталость, регулировать обмен веществ и обеспечивает спокойствие сознания. Цигун также эффективен для восстановления после физических и психических нагрузок, а также для саморазвития и повышения творческого потенциала.
Книга также описывает для кого подходит цигун, какие методы изучения этой системы следует применять, как правильно практиковать цигун и какие принципы необходимо соблюдать. Упоминается, что цигун подходит для занятий в любом возрасте и физическом состоянии, при условии регулярных занятий. Важно соблюдать спокойствие духа, правильные позиции тела, расслабление и напряжение, ровное дыхание и регулярные занятия.
В книге также предоставляется информация о методах изучения цигун, правильном сочетании движений с дыханием, принципах самоконтроля при занятиях. Важно соблюдать правильные позиции тела, расслабление тела и сознания, правильное дыхание и регулярность занятий для эффективности цигун.
Книга также рассматривает, где можно заниматься цигуном, отмечая, что лучше всего заниматься на свежем воздухе, но можно также заниматься в помещении. Важно не допускать отвлечений. Также предоставляются рекомендации по самоконтролю при занятиях цигун, включая оценку физической нагрузки и поддержание эффективности занятий.
Отрывок описывает практику расслабления и правильного положения частей тела для свободного движения и циркуляции ци. Правильное расслабление плеч, локтей, запястий, поясницы, бедер, живота и крестца улучшает циркуляцию энергии в теле. Расслабление этих частей способствует согласованию шести меридианов, укреплению функций почек и улучшению движений тела. Практика помогает сосредоточить жизненную субстанцию в Даньтянь и усилить внутреннее давление для циркуляции энергии.
