Аннотация
Книга посвящена важности заботы о здоровье, физической форме и питании для достижения красивого внешнего вида. Автор предлагает свою формулу успеха, включающую тренировки для различных частей тела, кардиопрограммы и правильное питание. Она подчеркивает, что современный образ жизни, с его стрессом, недостатком физической активности и соблазнами неполезной пищи, отрицательно сказывается на здоровье и внешности.
Автор призывает изменить мышление о своем теле и начать действовать, утверждая, что фитнес - это не только физические упражнения, но и работа над состоянием ума. Она приводит пример пользы даже небольших ежедневных прогулок. Фитнес помогает не только достичь желаемой фигуры, но и наслаждаться полной жизнью.
Отрывок также описывает эффективность занятий пилатесом и необходимость определенных условий для этого. Упражнения пилатеса благоприятно влияют на гибкость, силу суставов, осанку, внутренние органы, иммунную систему, кожу и даже способствуют избавлению от спинных болей. Рекомендуется две программы тренировок: каждодневные и 2 раза в неделю, с началом с меньшей частоты.
Третья глава книги содержит упражнения для разминки и растяжки, с фокусом на туловище и спине. Приводятся инструкции по выполнению упражнений, указывается на важность правильной позы и спины. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием движений и рекомендациями по уровню подготовки для безопасной и эффективной тренировки.
