Аннотация
Книга описывает подготовку к летнему сезону и улучшение фигуры за несколько недель. Для достижения результатов автор предлагает следовать программе фитнеса, включающую две основные направления - боевой фитнес и йогалатес.
Йогалатес - это смесь йоги и пилатеса, которая помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить форму тела, развить гибкость и координацию. В книге представлены упражнения для разминки, которые помогают подготовить тело к физической нагрузке. Описаны два упражнения для растяжки мышц верхней части тела и работы мышц шеи, с подробными инструкциями и рекомендациями по проведению.
Далее представлены упражнения для растяжки и укрепления тела, включая позы и движения для растяжки мышц ног, спины и рук. Эти упражнения выполняются на полу и направлены на улучшение гибкости и силы мышц. Также описаны дыхательно-медитативные упражнения для сбалансирования дыхания и очищения организма.
В отрывке также приведена техника основных положений в боевом фитнесе, включая положение кулака, ударные поверхности ног и боевую стойку. Эти сведения помогают правильно выполнять удары и движения, обеспечивая эффективную тренировку и безопасность. Книга предлагает комплексный подход к тренировкам, объединяя различные методики для достижения желаемых результатов в улучшении физической формы.
