Аннотация
В книге рассказывается о методе тренировок, известном как пилатес, который становится все более популярным среди звезд спорта и шоу-бизнеса. Пилатес представляет собой уникальный метод, направленный на развитие гармонии и равновесия в теле, улучшение работы различных систем организма и помощь в борьбе со стрессом. Основные принципы метода включают в себя релаксацию, концентрацию, выравнивание, центрирование, дыхание, плавность выполнения, выносливость и координацию.
Программы тренировок по пилатесу, представленные в книге, направлены на различные цели, такие как снижение веса, улучшение пресса, формирование ягодиц и ног, коррекция осанки и придание грациозности движениям. Постоянно меняя программы тренировок, можно достичь значительных результатов и добиться идеальной фигуры.
Описывая основные принципы пилатеса, книга уделяет внимание релаксации, концентрации, дыханию, плавности выполнения и координации. Правильное дыхание играет важную роль в тренировках, помогая избежать перенапряжения и получить максимальные результаты. Плавность выполнения упражнений и увеличение выносливости помогают укрепить мышцы и улучшить качество движений в повседневной жизни.
В книге также представлен список упражнений для идеального пресса, включающий наклоны корпуса, повороты, скручивания и другие движения для активации мышц пресса. Упражнения сосредоточены на правильном дыхании, акценте на разные области мышц и выполнении упражнений с максимальной эффективностью. Все это в совокупности создает целостный подход к тренировкам и позволяет достичь заметных результатов в укреплении тела и улучшении физической формы.
