Аннотация
Книга начинается с введения, в котором автор представляет идею о том, что для достижения сексуального тела женщине необходимо заниматься фитнесом, используя упражнения и программы из книги. Автор считает, что занятия скакалкой помогут женщинам похудеть, улучшив фигуру, но не приведут к накачке мышц.
В первой главе, посвященной разминке перед тренировкой, описывается кардио-сессия со скакалкой на трех уровнях сложности. Подробно объясняются рекомендации по технике выполнения прыжков, длительности сессий и интервалах отдыха. Также автор даёт советы по выбору скакалки, безопасности и удобству тренировок.
Основным секретом достижения сексуального тела автор считает положительное отношение к себе, правильное питание и регулярные тренировки. Также подчеркивается, что силовые упражнения помогут похудеть, но не приведут к накачке мышц у женщин.
Глава 3 содержит мини-программу для формирования красивой линии плеч и рук. Описываются четыре упражнения для тренировки рук и плеч с использованием гантелей. Эти упражнения направлены на развитие силы мышц и укрепление верхней части тела. К каждому упражнению прилагаются рекомендации по количеству повторов, сетов и советы по постепенному увеличению веса гантелей.
В целом, книга предоставляет женщинам инструкции и информацию о том, как эффективно заниматься фитнесом для улучшения фигуры и достижения сексуального тела. Важными аспектами являются правильная техника выполнения упражнений, безопасность во время тренировок, выбор подходящего оборудования и постоянное развитие сложности тренировок.
