Аннотация
Книга описывает принципы и пользу занятий пилатесом и йогой. Пилатес - это система упражнений, направленная на укрепление мышц, улучшение координации и гибкости тела. Он подчеркивает важность медленных и контролируемых движений, помогающих сосредоточиться и активировать нужные мышцы. Книга рассматривает восьмеричное основание пилатеса, включая релаксацию, концентрацию, выравнивание и правильное дыхание.
С другой стороны, асаны - это физические позы в йоге, цель которых укрепить тело, облегчить заболевания и уравновесить организм. Практика асан позволяет не только улучшить физическое здоровье, но и настроить ум, контролировать негативные эмоции и управлять энергией в теле. Она помогает обнаружить внутренние реакции, провести работу над собой и достичь гармонии и свободы от влияния внешних факторов.
Таким образом, обе практики описанные в книге - пилатес и йога - помогают улучшить физическое и эмоциональное благополучие, развить связь между разумом и телом, а также обрести гармонию и покой.
