Аннотация
Книга рассматривает учение о Четырех основах внимательности, которое связывается с историческим Буддой. Она предлагает практические направления по медитации внимательности как средству для достижения счастья и освобождения от страданий. Внимательность позволяет осознавать действия, чувства, мысли и другие ментальные процессы, что способствует глубокому пониманию собственных мотивов и привычек. Практика внимательности учит нас видеть изменения в теле, уме и мире, что помогает избавиться от лишнего страдания.
Книга подробно описывает практику внимательности в четырех позах: сидя, стоя, ходьбе и лежа. Рассматривается важность осознанности в каждом моменте жизни для достижения внутреннего покоя и свободы. Преподобный Ананда, практикуя Четыре основы внимательности, достиг просветления. В книге разъясняется, как медитация в позе сидения способствует развитию осознанности, а также предлагаются варианты поз для тех, кому трудно сесть в полный лотос.
Также книга рассматривает медитацию в ходьбе и в позе лежа. Через внимательное наблюдение за действиями тела и ума в ходьбе можно понять непостоянство всех процессов и отсутствие постоянного "я". Медитация в позе лежа помогает развить осознанность и понимание изменчивости ощущений. В заключение, приводится пример об обезьяне, чтобы подчеркнуть важность внимательности к действиям и мыслям, чтобы избежать страданий и фиксации на чувственных удовольствиях.
Таким образом, книга предлагает практические указания по развитию внимательности в повседневной жизни, чтобы достичь внутреннего покоя, освобождения от страданий и увеличения уровня счастья и удовлетворения.
