Бханте Хенепола Гунаратана

Книга обсуждает важную роль восприятия и медитации в буддизме. В тексте описывается, что восприятие включает в себя информацию, получаемую через органы чувств, мысли и внутренние источники, и способ обработки этой информации умом. Медитация на восприятии может помочь очистить и тренировать ум, а также развиваться духовно. В книге рассматривается методика медитации состредоточения и прозрения. Привлекается внимание к практике внимательности, которая может помочь в преодолении негативных состояний ума и укреплении позитивных чувств. Особое внимание уделено "Гиримананда-сутта" и десяти восприятиям, описанным в этой сутте, которые являются фундаментальным методом практики медитации. Автор предлагает простые и пошаговые инструкции для практики медитации внимательности и медитации сосредоточения. Утверждается, что медитация на восприятии может привести к улучшению психического и физического здоровья, а также стать источником истинного исцеления. Обещается дальнейшее изучение десяти восприя...

Книга "Восемь внимательных шагов к счастью" представляет собой исследование основополагающего учения Будды - Восьмеричного пути к счастью. Автор книги, Бханте Гунаратана, описывает этот путь постепенного развития, начиная с этики, переходя к сосредоточению и мудрости. Каждый из восьми шагов на этом пути углубляет и усиливает другие, помогая читателям осознать свои мысли, слова и действия. Автор подчеркивает важность уменьшения вожделения, развития мудрости и внутренней свободы, отпускания привязанностей и обретения внутреннего счастья. Он предлагает ряд практик, которые помогут читателям идти по этому пути, такие как ежедневная практика внимательности, медитация и уделение времени самому себе. Книга также рассматривает концепцию отсутствия контроля над жизнью и иллюзии контроля, пытаясь подчеркнуть неизбежность страданий, потерь и непостоянства в жизни. Автор утверждает, что правильное восприятие реальности и принятие жизни, такой, какая она есть, поможет облегчить страдания и дости...

Книга рассматривает учение о Четырех основах внимательности, которое связывается с историческим Буддой. Она предлагает практические направления по медитации внимательности как средству для достижения счастья и освобождения от страданий. Внимательность позволяет осознавать действия, чувства, мысли и другие ментальные процессы, что способствует глубокому пониманию собственных мотивов и привычек. Практика внимательности учит нас видеть изменения в теле, уме и мире, что помогает избавиться от лишнего страдания. Книга подробно описывает практику внимательности в четырех позах: сидя, стоя, ходьбе и лежа. Рассматривается важность осознанности в каждом моменте жизни для достижения внутреннего покоя и свободы. Преподобный Ананда, практикуя Четыре основы внимательности, достиг просветления. В книге разъясняется, как медитация в позе сидения способствует развитию осознанности, а также предлагаются варианты поз для тех, кому трудно сесть в полный лотос. Также книга рассматривает медитацию в ходь...

Книга посвящена поиску истинного счастья и внутреннего умиротворения через осознание своих переживаний и практику медитации, основываясь на учениях Будды. В ней подчеркивается важность принятия всех эмоций, даже тех, которые часто остаются без внимания – нейтральных или негативных. Автор пытается донести до читателей мысль о том, что большинство людей сегодня стремятся к счастью через материальные блага и контроль над окружающим миром. Однако, несмотря на то, что у них может быть всё, чего они хотят, это счастье часто оказывается иллюзией. Настоящее удовлетворение оказывается недостижимым, если полагаться только на внешние обстоятельства. В книге подробно анализируется циклический характер желания и отвращения, который, в конечном итоге, не приносит настоящего удовлетворения и лишь усугубляет страдания. Будда учил, что страдание является неотъемлемой частью жизни, и это страдание проистекает из постоянного стремления к удовлетворению своих желаний. Автор призывает читателей к осознани...

Книга, о которой идет речь, изучает практику медитации на любящей доброте (метту) и ее значимость в жизни человека. Центральным моментом является идея о том, что эта практика является простым и эффективным способом очистить свой ум от негативных эмоций, таких как алчность, ненависть и заблуждение. Практика метты включает в себя направление позитивных мыслей любви, сострадания, сорадования и равностности сначала к себе, а затем и к окружающим. Это ведет к уменьшению негативных эмоций и увеличению положительных, что, как подтверждают научные исследования, имеет благоприятные последствия для эмоционального состояния, улучшает социальные связи и физическое здоровье. Будда обучал, что важно начинать практику метты с любви к себе. Только когда человек обучится положительно относиться к себе, он сможет распространять любовь на других. Отказ от негативных установок, таких как ненависть и невежество, позволяет осознать важность доброты и доброжелательности как к самому себе, так и к окружающим...

Книга, излагающая ключевые аспекты буддийской практики медитации, в частности, сосредотачивается на концепциях джханы и самадхи, которые занимают центральное место в буддийской духовной традиции. Вводная часть работы объясняет, что джханы представляют собой состояния глубокого единства ума, достигаемые через сосредоточение на одном объекте. Это сосредоточение таково, что ум полностью погружается в объект, что приводит к состоянию внутреннего покоя и безмятежности. Джхана делится на восемь уровней: четыре мирских состояния, которые ведут к глубокой умиротворенности, и четыре запредельных достижения, относящихся к состояниям просветленного переживания и освобождения. Практика начинается с устранения неблаготворных состояний ума, после чего человек может достичь первого джхана и затем продвигаться к более высоким уровням. Эти практики не только помогают в обретении внутреннего покоя, но также необходимы для развития мудрости и понимания, ведущего к освобождению от страданий. Будда сам ис...

Книга "Больше, чем осознанность простыми словами" Бханте Хенепола Гунаратаны является путеводителем по джханам — глубинным медитативным состояниям. Вводная часть книги раскрывает растущий интерес к практике осознанности и медитации глубокого сосредоточения. Автор утверждает, что для достижения освобождения от страданий необходимо сочетать эти практики, создавая единое целое. Он благодарит людей, которые помогли ему в написании книги, и включает цитаты из Палийского канона, обещая детально описать методы медитации сосредоточения. В первой главе Гунаратана обращает внимание на важность веры в процесс сосредоточения и призывает читателей временно отказаться от неверия, чтобы проверить описанные методы на собственном опыте. Он объясняет, что для практики медитации не обязательно быть буддистом, и призывает принимать только те идеи и практики, которые приносят реальную пользу. Важно, по мнению автора, временно отложить предвзятости и сомнения, чтобы эффективно испытать методы сосредоточени...