Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга "Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world" представляет собой руководство по применению осознанности в повседневной жизни, написанное в 2011 году Джоном Кабат-Зинном. В предисловии он подчеркивает значимость осознанности в современном мире, где люди часто живут механически, лишены полноценного присутствия в моменте. Он объясняет, что практика осознанности - это не просто концепция, а образ жизни, который требует участия и осознанного усилия. Авторы книги, Марк Уильямс и Денни Пенман, предлагают восьминедельный курс по освоению осознанности, основанный на научных методах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности. Основные принципы программы включают доверие к себе, готовность к изменениям и понимание собственных мыслей, поведения и отношений. Курс помогает лучше понять себя, изменить мышление и настроить новые, более позитивные отношения к жизни. Джон Кабат-Зинн подчеркивает важность гибкости, дисциплины, самодисциплины, а также доброты и сочувствия к себе для успешного погружения в практику осознанности. Он выражает надежду, что читатели извлекут пользу из участия в программе и найдут глубокие отношения с собственной жизнью, изменяя свое отношение к себе и миру в целом. В отрывке из книги "Как найти гармонию в нашем безумном мире" также обсуждается важность осознания своих эмоций и мыслей, чтобы избежать стресса и депрессии. Автор подчеркивает, что осознанная медитация помогает наблюдать за собой без увлечения своими эмоциями, что позволяет развивать более счастливое и гармоничное отношение к себе. Важно принимать и осознавать свои эмоции, а не считать их проблемами, которые требуют немедленного решения. В тексте обсуждается также регулирование эмоций и нахождение способов их управления, чтобы избежать погружения в долгие эпизоды тревоги и депрессии. Все это помогает читателям найти баланс и гармонию во внешнем мире, сохраняя ее в своем внутреннем мире.