Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Книга "Habit changers: 81 game-changing mantras to mindfully realize your goals" М. Дж. Райан - это руководство по изменению привычек для достижения поставленных целей. Автор делится своим опытом работы с клиентами и убеждением в потенциале людей к саморазвитию. Он предлагает использовать короткие, легко запоминающиеся фразы, или мантры, для изменения поведения и привычек. Эти афоризмы могут помочь стать более успешным, уверенным в себе и счастливым. В книге приводится пример работы с клиентом, который использовал одну из таких фраз ("Советуй что и зачем, а не как") и добился значительных результатов в улучшении своего руководящего стиля. Этот пример демонстрирует эффективность методики повторения мантр для достижения желаемых перемен. Все фразы, предложенные автором, оказались работоспособными и помогли людям достичь своих целей. Книга предлагает простой и эффективный способ управлять своей судьбой, изменять привычки и становиться более счастливым и успешным. Повторение мантр помогает людям обрести уверенность в себе и легче достигать желаемых изменений в жизни. Подход к изменениям представлен как сознательный и целенаправленный, способствующий улучшению всех сфер жизни. Отрывок из книги объясняет, что привычки управляются миндалевидным телом мозга и их автоматизм erschwicht повседневные действия. Короткие фразы из книги помогают переключить управление поведением из подсознания в сознание, позволяя человеку осознавать и выбирать свои действия. Постоянное повторение новых поведенческих схем создает мускулатуру привычки, что помогает мозгу адаптироваться к новым образам действий. Фразы из книги помогают избежать стрессовых ловушек и вернуться к новому поведенческому коду даже в моменты сомнений или стресса. Они не только напоминают, но и являются инструкциями к изменениям, готовящими мозг к осуществлению поставленных целей. Эти фразы предлагают качественные изменения привычек и помогают достичь лучших результатов в повседневной жизни, в отличие от утверждений, которые могут внушать ложное чувство самоуверенности.