Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье

Книга рассказывает о методике стрельниковской дыхательной гимнастики, разработанной А.Н. Стрельниковой, которая представляет собой самостоятельную лечебную систему для улучшения здоровья. Гимнастика способствует улучшению кровообращения, укрепляет сердечную мышцу, обновляет кровеносные сосуды и рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В тексте приводятся цитаты медиков, подчеркивающие важность физических упражнений для здоровья. Подробное описание упражнений начинается с разминочного упражнения "Ладошки" и постепенно вводит читателя в другие упражнения, которые выполняются в ритме армейского шага. Каждое упражнение выполняется с шумным коротким вдохом носом и выдохом через нос или рот. Рекомендуется проводить занятия дважды в день, осваивая новые упражнения и увеличивая их количество постепенно. Отрывок также содержит описание четырех конкретных упражнений: "Погончики", "Насос", "Кошка" и "Обними плечи". Для каждого упражнения указывается точное положение тела, движения, количество повторений и ограничения для людей с серьезными заболеваниями. Упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя или лежа, и при их выполнении необходимо обратить внимание на правильное дыхание и избегать напряжения рук и спины. Инструкция также содержит советы о том, как включать больную руку в тренировку и преодолевать трудности при выполнении упражнений. Важным аспектом выполнения упражнений является правильный подход к физическим нагрузкам и уделять внимание здоровому дыханию при выполнении упражнений.