Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Книга Михаила Щетинина «Дышите правильно! Лечебная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней» рассказывает о методе лечебной гимнастики, разработанной Александрой Николаевной Стрельниковой, которая оказывает положительное воздействие на организм при различных заболеваниях. В отрывке из книги подробно описывается важность правильного дыхания и движения для организма, а также влияние психики на физическое состояние. Гимнастика Стрельниковой стремится изменить стереотип дыхания, что благотворно влияет на нервную систему. Основной акцент делается на коротких вдохах и их роли в упражнениях гимнастики, подчеркивая их значение для успешного применения метода. Механизмы действия гимнастики Стрельниковой включают форсированный вдох, активацию диафрагмы и улучшение носового дыхания. Упражнения направлены на укрепление дыхательной мускулатуры, стимуляцию обменных процессов и улучшение работы головного мозга. Гимнастика также оказывает положительное воздействие на кровообращение, рассасывание экссудата в легких и развитие мышц грудной клетки. Инструкция по выполнению упражнений позволяет организовать занятия гимнастикой правильно, начиная с малых нагрузок и постепенно переходя к более сложным. Основные принципы включают активный вдох, пассивный выдох, правильное положение тела и губ, а также регулярность занятий для достижения лучших результатов. Стрельниковская гимнастика подходит для всех возрастных категорий, включая детей и пожилых людей, и может быть использована как для лечения, так и для профилактики заболеваний дыхательной системы. Рекомендуется выполнять упражнения дважды в день по 30 минут для поддержания общего здоровья и предотвращения заболеваний. Важно помнить об острых противопоказаниях для использования гимнастики в определенных состояниях организма.