Упражнение для вытяжения шейного позвоночника в домашних условиях. Часть 2

Книга Петра Филаретова начинается с важного предостережения для читателей о безопасности выполнения силовых упражнений. Автор акцентирует внимание на необходимости предварительной консультации с врачом, прежде чем приступать к тренировкам. Это подчеркивает значимость заботы о здоровье, и что иногда самостоятельные тренировки могут привести к нежелательным последствиям. В дальнейшем автор делится своей уникальной методикой укрепления и оздоровления позвоночника, которая оказалась эффективной как для него самого, так и для многих других людей, включая профессиональных спортсменов. Он утверждает, что его подход помог многим избавиться от болей в спине и улучшить качество жизни. Следующая часть книги сосредотачивается на основных принципах и этапах разработки его методики силового тренинга, ориентированной на увеличение физической силы и мышечной массы. Филаретов акцентирует внимание на том, что для достижения результатов не требуется применение допинга, что важно в современном мире спорта. Он представляет свою школу силы, названную ШСПФ, которая базируется на концепции баллистического силового тренинга. Этот метод предполагает использование веса, движущегося с ускорением, что создает переменное сопротивление и позволяет быстрее достигать усталости, активируя максимальное количество мышечных волокон в процессе тренировки. Автор также делится своим опытом, связанным с тренировками и проведением силовых шоу, а также участием в различных спортивных мероприятиях. Основными целями его школы силы являются возрождение традиций русской богатырской школы и развитие физической силы среди россиян. Филаретов стремится создать безопасные и эффективные методики тренировок, доступные для широкого круга людей. Книга также подробно описывает принципы построения силового тренинга, с акцентом на баллистический и негативный силовой тренинг, а также изометрический тренинг, в котором мышцы удерживают отягощение в статическом положении. Принято указание на интуитивный подход к тренировкам, когда спортсмен ориентируется на собственные ощущения, а не следит за заранее установленным планом. Интересным является и принцип разновекторной работы сил, который объясняет взаимодействие между векторами силы тяжести и мускульной силы. Филаретов вводит читателя в методологии, такие как МПСТ — комплексные подходы к силовым тренировкам, в том числе методы "один в одном", "два в одном" и "три в одном", а также технику "ступенчатых амплитуд", что подчеркивает разнообразие подходов в его системе. В завершении автор предлагает практическое упражнение на вытяжение шейного отдела позвоночника, что дополнительно иллюстрирует его акцент на здоровье и укрепление позвоночника. Он приводит анатомические характеристики позвоночника и описывает его строение, включая позвонки, межпозвоночные диски и их функциональные роли в поддержании осанки и движениях туловища. Таким образом, книга Петра Филаретова предлагает читателям не только теоретические знания о силовом тренинге и методах укрепления здоровья, но и практические рекомендации для безопасной и эффективной работы над собой в контексте физической подготовки.