Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4

Книга "Школа Силы Петра Филаретова" представляет собой подробное руководство по силовому тренировочному процессу, основанное на авторской методике, разработанной Петром Филаретовым. В ней автор акцентирует внимание на важности предварительной консультации с врачом перед началом физических упражнений, особенно при выполнении силовых тренировок. Это предостережение служит важным принципом для предотвращения травм и ухудшения здоровья. Филаретов делится своей методикой оздоровления и укрепления позвоночника, которая помогла и ему, и многим другим избавиться от болей в спине. В своей системе он предлагает разнообразные упражнения, направленные на разные отделы позвоночника, что позволяет укрепить соответствующие мышечные корсеты и улучшить общее состояние здоровья учеников. Ключевое внимание автор уделяет тому, чтобы использовать обычные предметы, доступные в каждом доме, для выполнения упражнений на свежем воздухе. Это делает его методику доступной и практичной для широкой аудитории. Анализируя начальную концепцию своей школы, Филаретов упоминает о своих размышлениях в начале 1990-х годов, когда он пришел к осознанию необходимости создания особой системы силового тренинга. Официальное учреждение Школы Силы (ШСПФ) состоялось в 1997 году. В процессе своего путешествия автор занимается изучением существующих методик силового тренинга и фиксирует их недостатки. Его целью стало создание безопасной и эффективной системы, которая была бы совместима с природными физическими возможностями человека. Книга подробно описывает важные концепции, связанные с силовым тренингом и тренировками в целом. Филаретов вводит читателей в основные принципы построения силового тренинга, среди которых выделены различные методы, такие как баллистический, негативный, изометрический и интуитивный тренинг. Баллистический тренинг включает в себя движения с ускорением, что создает переменное сопротивление для атлета. Негативный тренинг фокусируется исключительно на фазе опускания отягощения, тогда как изометрический подходит для удерживания отягощения в статическом положении. Кроме того, Филаретов предлагает методы "один в одном", "два в одном" и "три в одном", которые предполагают комбинирование различных принципов тренировок для более эффективного результата. В своих объяснениях он также рассматривает технику вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, предлагая использовать силовую раму, блоки, цепи и предметы, вроде бутылей с водой. Неизменной темой книги является анатомический аспект позвоночника. Филаретов объясняет его функциональное назначение, строение и сегменты, акцентируя внимание на роли межпозвоночных дисков в обеспечении подвижности и амортизации позвоночника. Эта информация служит основой для разработки программ тренировок, укрепляющих спину и уменьшающих риск травм. В заключение, автор определяет цели своей Школы силы — это не просто развитие физической силы и мышечной массы, но и восстановление и популяризация традиций русской богатырской школы силы, с акцентом на натуральные и безопасные методы. Книга наполнена практическими рекомендациями, примерами успешных тренировок и подходами к обучению на семинарах и мастер-классах, что делает ее ценным источником для всех, кто стремится улучшить свою физическую форму и здоровье.