Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»

Книга психолога Анастасии Колендо-Смирновой посвящена важной теме — преодолению эмоциональной боли. Введение в текст сразу задает тон, подчеркивая, что большинство людей не умеют справляться с болью от разбитого сердца. Вместо того чтобы признать свою боль, окружающие часто пытаются отвлечь или утешить страдающего, что, как показывает практика автора, лишь усиливает внутренний дискомфорт. Анастасия Колендо-Смирнова делится своим богатым опытом работы с клиентами, подчеркивая, что понимание и признание своих чувств — это первый шаг к выздоровлению. Она предлагает читателю оценить свою эмоциональную боль, определить убеждения и мысли, которые ее вызывают, что в свою очередь способствует пониманию того, как сильные эмоции могут влиять на нашу жизнь. В книге автор предлагает читателям практические техники и упражнения, с помощью которых можно преодолеть негативные эмоции. Она предлагает составить два списка: один — с утверждениями о себе, которые приносят боль, второй — с желаемыми убеждениями, которые помогут улучшить состояние. Этим шагом Читатель начинает осознавать, что многие мысли и убеждения могут быть неосознанными и влиять на их эмоциональное состояние. Далее описываются практические упражнения, которые помогают работать с негативными мыслями и эмоциями. Одно из таких упражнений — "Разговоры-письма". Оно предлагает описать серьезную ситуацию с различных точек зрения: своей, близкого человека, а также обратиться к Богу и к другому участнику ситуации. Эта техника помогает лучше понять свои чувства и взгляды, а также взглянуть на ситуацию под новым углом. Ещё одно интересное упражнение, предложенное автором, называется "Кошка". В нем эмоции визуализируются в виде животных, что помогает отделить их от себя и снизить уровень страха или боли, связанной с этими чувствами. Автор объясняет, что подсознание воспринимает информацию в образах и символах, и работа с ними может привести к позитивным изменениям в восприятии себя и своего эмоционального состояния. Анастасия Колендо-Смирнова акцентирует внимание на важности записи своих мыслей на бумагу, что позволяет лучше управлять своими эмоциями. Запись помогает осознать внутренние переживания, а также пересмотреть их с другой стороны, что может привести к значительным изменениям в мышлении и эмоциональном состоянии. Книга полна различных техник и методов, которые помогают работе с подсознанием и позволят читателям договориться с собой, используя сочетание образов, символов и осознанной работы с эмоциями. Таким образом, читатели смогут лучше понять свои внутренние конфликты и найти пути к эмоциональному исцелению. В целом, работа Анастасии Колендо-Смирновой предоставляет читателям полезные инструменты для преодоления эмоциональной боли, опираясь на глубину психологического анализа и личного опыта.