Анастасия Колендо-Смирнова

Книга рассматривает важную взаимосвязь между психическим состоянием человека и его физическим здоровьем, подчеркивая концепцию психосоматики. В предисловии автор акцентирует внимание на том, как негативные мысли, эмоции и стресс могут оказывать существенное влияние на организм, приводя к заболеваниям или усугубляя уже существующие недуги. Психосоматика здесь становится ключевым понятием, подчеркивающим, что состояние души и тела тесно переплетены. В первой части книги автор объясняет, как психические переживания могут вызывать физические болезни. Он вводит понятие конверсионных симптомов, которые чаще всего проявляются через проблемы со зрением, слухом или движением. Символичность этих симптомов часто указывает на внутренние конфликты человека — ими могут быть неразрешенные проблемы, страхи или подавленные эмоции. Далее рассматриваются функциональные синдромы, касающиеся различных систем и органов, для которых характерно отсутствие явных патологий при медицинском обследовании. Эти син...

Книга, о которой идет речь, предлагает читателям набор психологических упражнений, направленных на помощь в преодолении трудных периодов жизни — в частности, во время пандемии и карантина. В условиях стресса и неопределенности, вызванных такими событиями, автор стремится предоставить инструменты, которые могут помочь людям восстановить свое психоэмоциональное состояние и улучшить общее качество жизни. **Предисловие и подходы** Книга начинается с предисловия, в котором автор объясняет сочетание различных методик, таких как арт-терапия, гипноз, сказкотерапия и нейролингвистическое программирование (НЛП). Это многообразие подходов создаёт условия для глубокой работы с эмоциональным состоянием читателя. Автор подчеркивает, что выполнение упражнений должно стать регулярной практикой — рекомендуется проводить их не менее 21 дня, чтобы достичь заметных результатов. **Упражнения для работы с эмоциями** Практическая часть книги включает в себя несколько уникальных упражнений, каждое из кото...

Книга представляет собой размышления автора о значении кофе и его связи с более широкими концепциями организации жизни и изменения сознания. Начав с простого, но глубокого ритуала утреннего кофе, автор вводит читателя в цикл размышлений о том, как процесс приготовления этого напитка может быть метафорой для организации жизни. Он указывает на то, что каждая мелочь в нашей жизни, так же как и каждое действие, производимое при варке кофе, может иметь решающее значение для общего результата. В предисловии автор делится своими наблюдениями о том, как мы можем менять свою жизнь, придавая значение тому, что делаем, и осознанно подходя к каждому аспекту нашей рутины. Он предлагает разделить жизнь на четыре важные сферы: физическое тело, работу, общение и смыслы. После этого автор призывает читателей оценить текущее состояние этих сфер и определить области, требующие улучшения, а также представить, каких результатов они хотели бы добиться в каждой из этих областей. Первый раздел книги сосредо...

Книга психолога Анастасии Колендо-Смирновой посвящена важной теме — преодолению эмоциональной боли. Введение в текст сразу задает тон, подчеркивая, что большинство людей не умеют справляться с болью от разбитого сердца. Вместо того чтобы признать свою боль, окружающие часто пытаются отвлечь или утешить страдающего, что, как показывает практика автора, лишь усиливает внутренний дискомфорт. Анастасия Колендо-Смирнова делится своим богатым опытом работы с клиентами, подчеркивая, что понимание и признание своих чувств — это первый шаг к выздоровлению. Она предлагает читателю оценить свою эмоциональную боль, определить убеждения и мысли, которые ее вызывают, что в свою очередь способствует пониманию того, как сильные эмоции могут влиять на нашу жизнь. В книге автор предлагает читателям практические техники и упражнения, с помощью которых можно преодолеть негативные эмоции. Она предлагает составить два списка: один — с утверждениями о себе, которые приносят боль, второй — с желаемыми убежд...

Книга, описанная в отрывке, посвящена психологии отношений и самопознанию, с акцентом на темы созависимости, неврозов и работы с сновидениями. Основным фокусом является понимание динамики созависимых отношений, в которых одним из партнеров может становиться жертвой, а другой играет роль преследователя или спасателя. Эта «игра» часто приводит к глубокой эмоциональной зависимости, что негативно сказывается на обоих участниках. Книга предлагает различные техники и упражнения для понимания и преодоления этих созависимых паттернов. Одним из ключевых методов являются метафорические карты. Эти карты служат инструментом для визуализации внутренних конфликтов и ролей, которые человек выбирает в своих отношениях. Используя карты, читатели могут отследить влияние своих эмоциональных и поведенческих моделей на качество жизни и личные отношения. Помимо созависимости, текст затрагивает тему неврозов, которые часто коренятся в внутричеловеческих конфликтах. Работая с метафорическими картами, читате...

Книга, о которой идет речь, касается лечения эмоциональных зависимостей, особенно болевых переживаний, связанных с расставаниями и другими психологическими травмами. В ней подчеркивается необходимость особого подхода к своему внутреннему состоянию в процессе исцеления. Автор выделяет два основных аспекта: "диету" для души и методы справления с эмоциональной болью. ### Диета для души Первый аспект - это "диета" для души, которая предполагает отказ от всего, что может усугубить эмоциональную боль. В периоды лечения от "болезненной зависимости" рекомендуется избегать алкоголя и наркотиков, поскольку они способны усугубить состояние и затруднить процесс выздоровления. Автор также обращает внимание на необходимость воздержания от кофе, так как этот напиток может вызывать нервозность и повышенное беспокойство. Кроме того, следует исключать из своей жизни фильмы и музыку, связанные с любовной тематикой, так как они могут вызвать грусть, тоску или другие негативные эмоции. Вместо этого пред...

В книге автор рассматривает трудности, с которыми сталкиваются многие психологи в своей практике. Несмотря на наличие знаний и профессиональной подготовки, они не всегда способны эффективно помочь своим клиентам. В результате, время идет, а у людей остаются нерешенные проблемы, что может приводить к чувству безысходности. Автор делится своим опытом и убежден, что существует универсальный способ помочь человеку — сам человек. Он называет это "волшебной таблеткой", подчеркивая, что именно личная решимость и готовность изменить свою жизнь становятся ключевыми факторами в процессе самосовершенствования. Основная цель книги — предоставить читателю подробную инструкцию по использованию этой "таблетки". Важным аспектом становится метод КОТ (когнитивно-образотерапевтическая терапия), который представляет собой уникальный подход, объединяющий элементы когнитивной терапии и работы с образами. Когнитивная терапия нацелена на изменение нелогичных или деструктивных убеждений и мыслей пациента, в ...

В книге, отрывки из которой были предоставлены, основное внимание уделяется внутреннему миру главной героини, которая пережила расставание с человеком, которого она любила. После разрыва отношений она сталкивается с сильными отрицательными эмоциями, такими как тоска, страх и разочарование. Эти чувства становятся основными препятствиями на ее пути к личному счастью и созданию крепкой семьи. Чтобы справиться с болями, которые причиняет ей разрыв, героиня осознает необходимость работы над собой. Она решает обратиться к методам когнитивно-образной терапии и другим психотерапевтическим техникам, которые помогут ей не только залечить раны, но и подготовиться к будущим отношениям. В этой связи автор планирует создать книгу-тренинг, в которой освещает свой опыт и трудности, с которыми сталкивалась, применяя данные методы. Первая часть книги включает задания из первых четырех глав, направленные на то, чтобы читатель мог осознать свои желания, визуализировать желаемую реальность и выявлять при...

Книга посвящена проблемам созависимых и невротических отношений, глубоко раскрывая внутренние конфликты и эмоциональные привязанности, которые могут возникать у человека. Автор начинает с задания, предлагая читателю составить список людей, с которыми у него были близкие отношения. В этот список включаются не только партнеры, но и близкие друзья, родственники и знакомые. Важно отметить, что именно эти отношения зачастую были источником неудовлетворенности и боли. Автор акцентирует внимание на том, что многие негативные аспекты этих отношений связаны прежде всего с отсутствием любви к самому себе. Здесь подчеркивается, что для того, чтобы наладить здоровые взаимоотношения с другими, необходимо сначала построить полноценные отношения с самим собой. Далее автор описывает концепцию созависимости и неврозов. Созависимые отношения — это те, в которых один партнер (или оба) сталкивается с внутренним конфликтом: они могут испытывать противоречивые чувства и желания, что мешает им делать осозна...

Книга, о которой идет речь, затрагивает тему внутреннего конфликта и его разрешения через различные методики психологической работы. Основное внимание уделяется концепции транзактного анализа, который разделяет личность на три субличности: "ребенка", "родителя" и "взрослого". "Ребенок" в этом контексте представляет собой эмоциональную сторону личности, в то время как "родитель" — это сознательные установки и нормы, которые человек усваивает от окружающих. Эти две части, часто находясь в конфронтации друг с другом, создают внутренние конфликты, выражающиеся в несоответствиях между желаниями и общественными требованиями. Чтобы разрешить такие конфликты, необходимо создать третью субличность, "взрослого", который будет способен осознать потребности и желания обеих сторон и находить компромиссы. Для работы с внутренними конфликтами автор предлагает различные методы, такие как сведение субличностей и внутренняя гармонизация. Сведение субличностей может включать в себя практики, например,...

Книга, о которой идет речь, посвящена теме тревожности и страха, поднимая важные аспекты этих психологических состояний. В ней происходит глубокое исследование различий между тревожностью и конкретными страхами, а также предлагаются методы для работы с ними. Тревожность определяется как общее ощущение волнения и неопределенности, в отличие от конкретных страхов, которые можно четко идентифицировать. Это понимание важно, так как позволяет людям различать нормальные реакции на страх и более глубокие невротические состояния. Одна из ключевых частей работы заключается в предложении методики, направленной на оценку уровня страха. Это включает совместное применение различных техник, таких как КОТ (картинка общего состояния) и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Эти техники помогают людям справляться с их страхами, а также визуализировать смешанные чувства, что служит важным инструментом в процессе преодоления страха. Книга также затрагивает примеры нормальных страхов и фо...

Книга, о которой идет речь, затрагивает важные вопросы гендерных стереотипов и их влияние на мужчин, их эмоциональное выражение и отношения с окружающими. Она начинается с критики распространенного убеждения о том, что истинные мужчины не должны проявлять эмоции, поскольку это считается признаком слабости. Автор обсуждает, как такой культурный стереотип негативно влияет на жизнь мужчин, приводя к тому, что они подавляют свои чувства. Это подавление, в свою очередь, может стать причиной недопонимания в отношениях, конфликтов и даже стрессов, которые со временем ведут к более серьёзным психическим проблемам. Книга опирается на научные исследования, подтверждающие, что мужчины и женщины одинаково способны испытывать эмоциональные реакции и демонстрировать сочувствие. Примеры таких исторических и известных личностей, как Авраам Линкольн и Нельсон Мандела, служат доказательством того, что эмоциональная уязвимость и способность плакать не делают мужчин слабыми; напротив, они создают более г...

Книга, излагаемая в представленных отрывках, фокусируется на программе "Говорить легко", которая направлена на помощь людям, страдающим от заикания. Это методическое пособие предлагает читателям систематизированный подход к преодолению заикания, объединяя физические, умственные и эмоциональные практики. На протяжении первых двух дней программы участникам предлагаются разнообразные задания и инструкции, которые включают ведение видеоблогов и дневников, где фиксируется уровень заикания и выполненные упражнения. Участникам предоставляется возможность отслеживать свои успехи, а также работать над самоутверждением. Они записывают свои победы и мали бы заниматься дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой, что помогает улучшить дыхательные функции и, как следствие, произношение. Ключевое внимание уделяется упражнению под названием "копилка позитива". Это упражнение предполагает, что участники фиксируют приятные моменты из различных аспектов своей жизни, что помогает им сосредоточиться...

Книга, о которой идет речь, посвящена практическому применению метафорических ассоциативных карт (МАК) и таро-карт в психологической практике. Она исследует различные техники, позволяющие клиентам глубже понять свои внутренние конфликты, отношения и личность, используя карты как инструмент для работы с бессознательным. ### Работа с метафорическими ассоциативными картами (МАК) Основная идея использования МАК заключается в том, что каждая карта представляет собой визуальный символ, способный пробуждать личные ассоциации и осознания у разных людей. Важно отметить, что интерпретация карт является индивидуальным процессом, и психологи не должны навязывать свою трактовку клиентам. Такой подход позволяет каждому человеку находить свои собственные ответы на вопросы и проблемы. Книга описывает несколько техник работы с картами: 1. **Работа с одной картой**: Этот метод используется для прогнозирования событий или оказания помощи в конкретной ситуации. Он позволяет клиенту сосредоточиться на ...