Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки

Книга посвящена изучению причин и механизмов, вызывающих панические атаки, и предлагает решения, основанные на диетологических и медицинских рекомендациях. Здесь рассматриваются как биохимические факторы, так и влияние питания на психоэмоциональное состояние человека. Одной из ключевых тем является влияние различных химических веществ на возникновение панических атак. Автор указывает на тироксин – гормон, который назначается при нарушениях функции щитовидной железы. Неправильная доза этого гормона может вызвать не только физиологические, но и психические реакции, включая приступы паники. Кроме того, наркотические вещества, такие как THC, MDMA и кокаин, также способны вызывать сильные панические реакции из-за их влияния на нейромедиаторные системы организма. Таким образом, химические препараты, как легальные, так и запрещенные, могут являться спусковым механизмом для проявления паники. Также книга обсуждает синдром Ремхельда, который выражается в пучении живота и может вызывать сопутствующие панические атаки. Автор рекомендует уделить внимание правильному питанию, чтобы избежать симптомов данного синдрома. В частности, предлагается исключить из рациона продукты, способные вызвать вздутие живота, и провести тесты на непереносимость глютена, так как это может значительно влиять на уровень энергии и концентрацию внимания. Одним из практических предложений является ведение учета того, какие продукты употребляются и в какой последовательности. Это позволяет избежать проблем с пищеварением, возникающих из-за неправильного сочетания пищи. Например, рекомендуется делать перерывы между приемами пищи и употреблять продукты, способствующие лучшему пищеварению. К таким продуктам относятся, например, тмин и имбирь, которые могут снижать вероятность пучений, если добавлять их в блюда или пить чай с их использованием. Книга также акцентирует внимание на физической активности как на важной составляющей общего состояния здоровья. Регулярные походы и физические нагрузки помогают укреплять диафрагмальные мышцы, что может уменьшить давление газов на сердце через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и таким образом предотвратить развитие панических атак. В целом, автор предлагает целостный подход к профилактике панических атак, включая как рекомендации по питанию, так и советы по физической активности. Комбинируя правильное питание, контроль за реакциями организма на продукты и физическую активность, читатель может значительно снизить проявления тревоги и улучшить свое общее состояние здоровья.