Аннотация
Книга начинается с введения, в котором автор делится своей историей похудения и даёт обзор того, что читатели могут ожидать. Он подчёркивает важность систематизированного подхода к похудению, основанного на здоровом образе жизни, правильном питании и физических упражнениях. Автор выделяет мотивацию, правильное питание и спорт как ключевые элементы успешного похудения, призывая читателей разработать индивидуальный план действий для достижения желаемого результата.
Далее в книге рассматривается проблема лишнего веса и её психологические аспекты. Автор объясняет, что зачастую избыточный вес связан с эмоциональным отношением к пище, а не с ленью или избыточным потреблением. Полные люди могут использовать еду для удовлетворения эмоциональных потребностей, подсознательно заполняя пустоту или утешая себя.
Автор призывает различать чувство голода и эмоциональное поедание, подчёркивая важность осознанного потребления пищи как источника энергии. Он обращает внимание на то, что мы часто прибегаем к еде в поисках утешения или отвлечения в различных ситуациях. Далее рассматривается влияние эмоционального состояния на желание поесть, и важность изменения мышления, самопринятия и любви к себе в процессе похудения.
Автор подчёркивает, что похудение не является панацеей на все проблемы, и важно работать над собой без постоянного самокритицизма. В книге предлагаются практические шаги для разработки плана действий, включая самоанализ и фиксацию прогресса. Основной акцент делается на самопонимании, изменении психологических установок и стремлении к здоровому образу жизни.
