Татьяна Рыбакова

Книга начинается с введения, в котором автор делится своей историей похудения и даёт обзор того, что читатели могут ожидать. Он подчёркивает важность систематизированного подхода к похудению, основанного на здоровом образе жизни, правильном питании и физических упражнениях. Автор выделяет мотивацию, правильное питание и спорт как ключевые элементы успешного похудения, призывая читателей разработать индивидуальный план действий для достижения желаемого результата. Далее в книге рассматривается проблема лишнего веса и её психологические аспекты. Автор объясняет, что зачастую избыточный вес связан с эмоциональным отношением к пище, а не с ленью или избыточным потреблением. Полные люди могут использовать еду для удовлетворения эмоциональных потребностей, подсознательно заполняя пустоту или утешая себя. Автор призывает различать чувство голода и эмоциональное поедание, подчёркивая важность осознанного потребления пищи как источника энергии. Он обращает внимание на то, что мы часто прибега...