Спорт / фитнес - стр. 3

Книга, о которой идет речь, посвящена детальному изучению мышечного аппарата человека, его анатомии и физиологии, а также основам правильного питания и его значению для поддержания здоровья и достижения физической формы. Первоначально, автор знакомит читателя с различными группами мышц, которые можно разделить на две основные категории: скелетные и гладкие мышцы. Скелетные мышцы, прикрепленные к костям и контролируемые сознательно, обеспечивают разнообразные движения тела, такие как ходьба, бег, поднятие грузов и другие физические активности. Гладкие мышцы, в свою очередь, находятся в стенках внутренних органов и не находятся под контролем сознания, что позволяет выполнять автоматические функции, такие как движение пищи по пищеводу или сокращение сосудов. Далее идет подробное описание различных групп мышц, разбитых по частям тела: шея, руки, грудь, живот, спина и ноги. Каждая группа мышц рассматривается относительно их строения, функций и способностей, что позволяет читателю лучше п...

Книга описывает ряд событий, связанных с миром футбола, и их пересечение с историей и политикой, начиная с конфликта в Югославии и заканчивая первыми чемпионатами мира. Первые главы сосредотачиваются на действии, произошедшем в ЗАГРЕБЕ в 1990 году. Мы знакомимся с Звонимиром Бобаном, хорватским футболистом, который в тот момент играл за известный клуб "Динамо". Во время матча против белградской команды "Црвена Звезда" внезапно произошло столкновение между фанатами, и Бобан, увидев, как полицейский жестоко обращается с одним из болельщиков, решает вмешаться. Он наносит удар полицейскому, и этот эпизод становится критическим моментом, который символизирует растущее противостояние между хорватскими националистами и югославскими властями. Этот акт поддержки обнаруживает в Бобане не только смелость, но и стиль жизни, в котором политика и спорт становятся едва ли разделимыми. Инцидент на стадионе вызывает волну солидарности среди хорватов и делает его героем в глазах своих соотечественнико...

Книга охватывает несколько значительных событий в истории футбола, каждое из которых связано с драматизмом и скандалами, оставившими неизгладимый след. Первый важный момент — это полуфинальный матч чемпионата мира по футболу 1982 года между сборными Франции и ФРГ. Это событие стало одним из наиболее запоминающихся в истории футбольных чемпионатов, не только из-за напряжённого характера игры, но и благодаря уникальному инциденту, который произошёл на поле. Игра шла в постоянной борьбе, с множеством атакующих действий с обеих сторон. На 57-й минуте матча вратарь немецкой команды Харальд Шумахер совершил впечатляющее, но скандальное столкновение с французским футболистом Патриком Баттистоном, что стало поворотным моментом в игре. Шумахер грубо сбил Баттистона, но судья решил не назначать ни пенальти, ни удаление вратаря, что вызвало недоумение и споры как среди зрителей, так и в футбольном сообществе. Матч в итоге завершился ничьей 3:3, что поставило обе команды на грань напряженности, ...

Книга "На тандеме до Тихого океана" представляет собой уникальную фотокнигу, которая не только документирует увлекательное путешествие, но и обогащает его визуальными материалами, создающими полное представление о приключениях авторов. Это путешествие длилось 101 день и проходило на велотандеме, что само по себе является интересным подходом к исследованию России. История начинается с описания создания самодельного тандема, который состоит из частей разных велосипедов. Процесс сборки происходил на балконе, где авторы проявили творческий подход и усердие, чтобы создать подходящее транспортное средство для своего путешествия. Тандем оказался разъемным, что делало его удобным для хранения и транспортировки. После того как тандем прошел необходимые доработки и испытания на однодневных маршрутах по Пензенской области, авторы чувствовали себя уверенно и готовы к более длинному путешествию. В книгах подробно описывается многодневное путешествие из Пензы в Москву. Во время этого путешествия а...

Книга охватывает темы уличной драки, самообороны и боевых искусств, иллюстрируя эти концепции через конкретные примеры и личные переживания автора. В первом разделе обсуждаются два инцидента драки: один произошел в Грузии на горе, когда группа местных жителей напала на видеоблогера, и другой на пляже в Сочи, где охранники избили чемпиона по самбо. Эти случаи демонстрируют, что нападение толпы на одного человека является не только несправедливым, но и опасным, подчеркивая невероятное численное превосходство агрессоров. Автор приходит к выводу, что в большинстве критических ситуаций разумнее избегать драки, чтобы оградить себя от серьезных травм и сохранить жизнь. Вместо того чтобы бороться, он предлагает различные стратегии самообороны, включая методы разделения толпы, использование техник самбо и возможность убежать или закричать, чтобы предотвратить конфликт. Он подчеркивает, что драка нескольких человек против одного не только не является мужественным поступком, но и показывает несп...

Книга знакомит читателя с основами фитнеса и здорового образа жизни, объясняя, как регулярные тренировки влияют на тело и общее самочувствие. В первом разделе рассматривается, какие существуют типы физических нагрузок и как они различаются по степени интенсивности: аэробные и анаэробные упражнения. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание и велоспорт, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости. Анаэробные нагрузки, такие как силовые тренировки, помогают укрепить мышечную массу и развить силу. Автор подчеркивает важность сочетания этих двух типов нагрузок для достижения оптимальных результатов в фитнесе. Книга бросает свет на необходимость кардиотренировок и силовых упражнений для улучшения общего физического состояния. Как отмечается, постановка целей тренировок и понимание индивидуальных потребностей физического тела являются важными аспектами процесса. Читатель также узнает о связи между физической активностью и правильным питанием: рационал...

Книга Джеймса Коллинза, специалиста по спортивному питанию, представляет собой глубокое исследование изменений в подходе к питанию как в спорте, так и в повседневной жизни. В введении автор делится своей профессиональной эволюцией и наблюдает трансформацию взглядов на спортивное питание. Долгие годы основным запросом спортсменов было снижение веса, однако в современном подходе акцент ставится на оптимизации питания для достижения максимальных спортивных результатов. Это требует не только понимания основ здоровья, но и применения научных принципов в разработке рационов, которые поддерживают уровень энергии, способствуют восстановлению после тренировок и минимизируют риск травм. Коллинз делится опытом работы с различными спортивными командами и атлетами. Он стал тренером по питанию для таких команд, как сборная Великобритании по легкой атлетике и футбольный клуб «Арсенал». В процессе этой работы он разрабатывает индивидуальные планы питания, которые соответствуют плотным графикам соревн...

История книги разворачивается вокруг главного героя, который переживает важный этап своего роста и самопознания в студенческие годы. Он решает отправиться в стройотряд на Дальний Восток СССР. Этот шаг становится не только физическим путешествием, но и глубокой внутренней трансформацией. В начале книги главный герой сталкивается с трудностями — он не доезжает до Владивостока вместе с остальными участниками отряда. Это вынуждает его продолжать путь самостоятельно, что уже на первом этапе создает атмосферу неопределенности и открывает перед ним новые возможности. На одной из станций он встречает пожилых попутчиков, которые с весёлым скепсисом реагируют на его мечты и стремления. В этот момент главный герой решает взять с собой забытую Библию, и этот выбор становится символичным. Слабая ирония и глубокие беседы начинаются, когда он знакомится с Сергеем, его новым попутчиком. Обсуждения религиозных тем, особенно значение слова "сердце" в контексте Библии, становятся важной частью их общен...

Книга передает глубокие идеи о дзэн-буддизме и боевых искусствах, концентрируясь на осознании философии Джиткундо, разработанной Брюсом Ли. В самом начале, в предисловии, происходит встреча профессора, который изучает дзэн-буддизм, с известным Мастером. Сразу же становится очевидным, что профессор прибыл с предвзятыми знаниями и мнениями о дзэне — он «забит» информацией, как переполненная чаша чаем. Мастер, наливая чай, показывает, что для обучения и истинного понимания необходимо начать с «пустой чашки» — освободить ум от старых представлений и быть открытым для новых идей. Эта метафора становится ключевой для всей книги, подчеркивая важность открытости и готовности к новому пониманию вне предвзятых мнений. Основная часть произведения посвящена Джиткундо, системе боя, которая отличается своей гибкостью и интуитивным подходом. Автор подчеркивает, что Джиткундо отказывается от жестких форм и стандартов, что позволяет бойцам адаптироваться к любым ситуациям, использованию различных техн...

Книга о Криштиану Роналду и архипелаге Мадейра начинается с описания географической и культурной среды, где вырос известный португальский футболист. Архипелаг Мадейра, с его живописными пейзажами и богатым природным наследием, укрепил свою репутацию как «сад Атлантики». Первые португальцы, открывшие эти острова, назвали их Porto Santo и Madeira, подчеркнув их природные богатства. Мадейра когда-то славилась производством сахара, но сейчас стала популярным туристическим направлением. Однако жизнь местных жителей, несмотря на притяжение туризма, полна экономических трудностей и миграционных проблем, что создает контраст между наружной привлекательностью региона и жесткими условиями, с которыми сталкиваются его жители. Особое внимание уделяется семье Криштиану Роналду. Он родился 5 февраля 1985 года в Фуншале, столице Мадейры. Его родители — Жозе Диниш и Мария Долореш — были обычными работягами, воспитывающими четверых детей в условиях нехватки денег. В описании быта Роналду подчеркиваетс...

Книга «Силат Серак: искусство однорукого боя» представляет собой основательное продолжение работы автора по изучению пенчак-силата, древнего индонезийского боевого искусства. В предисловии указывается на недостаток специалистов в России в этой области, что, по мнению автора, является следствием растущего количества федераций, которые часто формируются из людей с бэкграундом в других боевых искусствах, таких как каратэ или тхэквондо. Это подчеркивает общий дефицит глубоких знаний о пенчак-силате и его особенностях. Автор детализирует уникальную структуру стиля Серак, акцентируя внимание на его основных типах бросков и движений. Он объясняет, что основное преимущество этого стиля заключается в его приспособленности к ведению боя одной рукой, что делает его особенно актуальным в условиях реального столкновения, где может понадобиться работать с ограниченными ресурсами. В книге представлены стратегические элементы, позволяющие бойцу эффективно противостоять нескольким противникам одноврем...

Книга Сергея Викторовича Аксёнова посвящена теме street workout, который стал популярным видом физической активности, сосредоточенным вокруг тренировок с собственным весом тела на уличных спортивных площадках. В этой книге автор рассматривает не только аспекты физической подготовки, но и важность безопасных тренировок, что делает street workout доступным и зрелищным видом спорта. В первой главе акцентируется внимание на необходимости базовой подготовки, которая является основой для освоения более сложных элементов в street workout. Аксёнов подчеркивает, что наличие физической базы не гарантирует мгновенного освоения сложных упражнений, но способствует минимизации травматизма и скорейшему обучению. В качестве личного примера автор рассказывает о собственном опыте и успеваемости своих учеников, демонстрируя, что тренировки должны охватывать не только базовые, но и специфические элементы, что в итоговом итоге помогает развивать мышечный корсет. Он выделяет шесть ключевых базовых упражнен...

В книге исследуется широкая и глубокая природа искусства, самовыражения и индивидуального развития через практику, в частности, через боевые искусства, такие как айкидо. Автор подчеркивает, что искусство не сводится лишь к техническим навыкам; гораздо более значимым является путь самопознания и самовыражения. Искусство, по мнению автора, охватывает внутренние переживания и эмоции, соотносящиеся с творческим началом человека. Каждый индивид должен найти свое "где-то" — свое личное пространство для самовыражения, что, в свою очередь, поможет ему в понимании и раскрытии своих возможностей. Айкидо выделяется как особая форма искусства, которая не только развивает физические навыки, но также способствует гармоничному взаимодействию с окружающим миром. Оно поддерживает идею ненасильственного взаимодействия и помогает практикующим исследовать свои эмоциональные и духовные состояния. Занятия айкидо становятся своего рода зеркалом, в котором можно увидеть свои внутренние качества и разобраться...

Книга «Гимнастика мозга» Рэндала Мак-Чесни начинается с личного предисловия, в котором автор делится своим опытом, связанным с вызовами в области образования и здравоохранения. Он рассказывает о своей матери, находившейся в больнице, и о том, как врачи на основании стандартных медико-биологических показателей определили ее состояние как безжизненное, в то время как она на самом деле была полна энергии. Этот пример служит метафорой для более широкой темы книги — о том, что традиционные показатели успеха и квалификации не всегда отразают реальное положение дел, и что даже те, кто кажется неимущими в ресурсах, могут добиваться значительных успехов. Основное внимание в книге уделяется разработанной Полом и Гейл Деннисон методике «Гимнастика мозга», которая включает элементы физической активности и игры. Эта методика появилась в период, когда научные исследования только начинали осознавать связь между двигательной активностью и когнитивным развитием. Деннисон подчеркивают, что именно игра ...

Книга рассказывает о внутреннем путешествии главного героя, Сергея Власова, который решает изменить свою жизнь, посвящая себя танцам. С событий, описанных в начале, Сергей сталкивается с трудностями при выборе обуви для своих первых японских танцев. Он проводит несколько часов в магазине, перебирая разные модели кроссовок, в поисках идеальной пары. Только после консультации с продавцом он находит подходящие синие замшевые кроссовки, которые кажутся ему комфортными и подходящими для танцоров. На этом этапе Сергей чувствует, как его интерес к танцам начинает перерастать в нечто большее. Он понимает, что это новое направление в жизни открывает для него возможность самовыражения и исполнения давней мечты. В дальнейших процессах саморазмышления Сергей возвращается к своим детским впечатлениям и переживаниям. Он вспоминает, как в старших классах, когда начались дискотеки, его начал мучить страх и скованность перед танцами. Он часто оставался в стороне, наблюдая за свободными движениями др...

Главный герой книги ведет читателя через свою жизнь, начиная с детства в небольшой деревне колхоза в Краснодарском крае. Его семья, состоящая из родителей и троих детей, жила скромно, и оба родителя трудились на обычных работах, чтобы обеспечить семью. В юности автор обнаруживает свою страсть к легкой атлетике, достигая значительных успехов, что становится важной частью его идентичности. После окончания школы перед ним встает сложная задача — поступление в вуз. Учитывая отсутствие финансов для взятки, его мечты о высшем образовании кажутся едва ли выполнимыми. Ситуация кардинально меняется, когда он выигрывает чемпионат края по легкой атлетике, что приносит ему долгожданное приглашение в академию физической культуры, позволяя ему продолжить образование. Однако жизнь в общежитии в Краснодаре оказывается непростой. Ограниченные средства и необходимость подрабатывать физическим трудом мешают его учебе и спортивной карьере. Несмотря на эти сложности, он заканчивает академию с отличием и ...