Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых - стр. 37

Как при внутреннем, так и при наружном воздействии вода не только действует растворяюще, но еще укрепляет, освежает, успокаивает и оживляет организм.

В этой главе расскажем об аквааэробике для похудения, так как считаем, что физические упражнения, да еще в воде, – незаменимый способ избавления от лишних жировых запасов.

Говоря о полезном воздействии аквааэробики, мы имеем в виду холодную воду. Наиболее приемлема для большинства людей температура от 25 до 30 °С (т. е. ближе к температуре тела). Она может изменяться в зависимости от физического состояния человека, а также от времени года (летом можно заниматься аквааэробикой и при более низкой температуре – около 19–20 °С, а зимой, наоборот, увеличивать до 36–37 °С).

Холодная вода раздражает кожные покровы, и это передается вначале нервной, а от нее – кровеносной системе. Вода и водолечение способны исцелить все болезни, так как различное ее применение имеет целью устранение самого источника недугов. Вода в состоянии:

• растворять в крови болезнетворные бактерии;

• выделять эти растворы;

• восстанавливать правильную циркуляцию очищенной крови;

• укреплять расслабленный организм, т. е. побуждать его к новой деятельности.

Пока речь идет лишь о воде, а что же аквааэробика? Какова же ее роль в решении проблемы похудения? Выполняя определенные физические упражнения, вы приводите в движение мышцы, разогреваете кровь, и она начинает быстрее бежать по жилам, поступать в органы, которые начинают лучше работать. А от работы внутренних органов зависит состояние всего организма в целом.

Современная жизнь такова, что многие люди страдают от полноты в силу своей занятости, когда не хватает времени, чтобы заняться собой. Поэтому практически каждый человек нуждается в систематических физических упражнениях, и аквааэробика поможет очень многим избавиться от проблем.

Вы ясно ощутите на себе двойное действие аквааэробики, укрепив здоровье и улучшив свою внешность.

К тому же аквааэробика развивает определенные качества, представляющие интерес для женщин. В частности, она вырабатывает особую грациозность движений, которая обычно отсутствует у полных людей.

Есть несколько основных гимнастических упражнений, которые идут как обязательное дополнение к аквааэробике. Их можно выполнять в качестве разминки. Хотим добавить, что они предназначены для суши.

Вращение тела. Широко расставьте ноги и поворачивайте верхнюю часть тела вправо и влево. Упражнение способствует развитию гибкости (фото 56).

Фото 56

Касание носков. Наклоняясь вперед, коснитесь рукой носков. Если не удастся сделать это при прямых ногах, слегка согните их в коленях.