Аннотация
Книга обращается к роли йоги в современном мире и подробно рассматривает пользу практики йоги для тела, ума и духа. Йога сочетает в себе напряжение и расслабление, помогая улучшить физическое и эмоциональное состояние, укрепить организм и бороться со стрессом. Автор описывает структуру ежедневного занятия йогой, начиная с настройки на практику и глубокого дыхания, и заканчивая расслаблением йога-нидра.
Книга также подчеркивает важность правильного питания и аюрведы. Автор рекомендует лактовегетарианскую диету и обсуждает принципы осознанного питания, подчеркивая, что качество пищи влияет на состояние человека. Аюрведа, как древняя медицинская система, рассматривается как неотъемлемая часть йоги, помогающая восстановить связь между духовным и физическим.
Продолжая тему, автор описывает классическую пранаяму "нади-шодхана", которая включает поток праны по трем нади. Эта практика помогает балансировать работу полушарий мозга и достигать состояния безмятежности. Подробно описываются два варианта выполнения пранаямы с инструкциями по дыханию через различные ноздри. Также приводятся положения для дыхательных упражнений и медитации, подчеркивая важность сосредоточенности, правильного дыхания и расслабленности тела.
В целом, книга является исчерпывающим руководством по практике йоги, питанию и аюрведе, обращая внимание на осознанность, баланс и гармонию как ключевые принципы для достижения благополучия и здоровья в современном мире.
