Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде

Книга, о которой идет речь, представляет собой глубокий анализ проблемы зависимостей и предлагает читателям пути к изменению поведения через терапию принятия и ответственности (ACT). Она начинается с благодарности читателю за интерес к книге и информации о издательской группе, стремящейся сохранить традиции духовной культуры России. В этом контексте подчеркивается величие русского человека, обладающего смелостью и чуткостью, и важность таких понятий, как свобода, любовь и сострадание. Основная часть книги посвящена зависимостям и тому, как авторы используя ACT, показывают, что избавиться от пристрастий сложно, но это возможно путем управления ими. Упоминаются выдающиеся личности, как Марк Твен, подчеркивая, что борьба с зависимостями — обычное человеческое явление. Авторы приводят идеи о том, что вместо того, чтобы полностью отказываться от пристрастий, лучше изменить свое восприятие их и научиться управлять ими. Это требует от читателя принятия своих желаний, без стремления к идеальному состоянию. Книга исследует, почему люди ищут пути к отказу от зависимостей и изменениям в жизни. Главная причина — неблагоприятное влияние аддиктивного поведения на здоровье. Употребление алкоголя, наркотиков и табака приводит к множеству заболеваний, от сердечно-сосудистых до рака. Избавление от этих привычек может значительно улучшить здоровье и качество жизни, снизить риск болезней и даже продлить жизнь. Также отмечается, что отказ от зависимостей положительно сказывается на психическом состоянии. Изменение стиля жизни позволяет людям улучшить свое настроение, повысить уровень энергии и уменьшить стресс. Она связывает психическое здоровье с образом жизни, утверждая, что борьба с зависимостями приводит к улучшениям не только в здоровье, но и в межличностных отношениях, что особенно важно для людей, страдающих от одиночества из-за своих привычек. Книга также подчеркивает, что отказ от зависимостей открывает новые горизонты, дает возможность вернуть контроль над жизнью, сэкономить деньги и повысить самооценку. Успехи в борьбе с зависимостями приносят гордость, что делает людей более счастливыми и уверенными в себе. В этом контексте авторам важно, чтобы читатели проанализировали свои причины для употребления и отказа от зависимостей, что поможет лучше понять свои мотивации и поведение. Кульминацией обсуждения становится важность жизни на основе ценностей. Авторы утверждают, что мечты и желания людей часто не совпадают с общественными ожиданиями. Каждый стремится к свободе выбора и возможности самостоятельно определять, как жить. Ценности становятся основополагающими в этом процессе, придавая смысл жизни и служа движущей силой в действиях, особенно в трудные моменты. Автор выделяет различие между постоянными ценностями и временными целями, подчеркивая, что первые невозможно «вычеркнуть» — они требуют постоянного внимания и усилий. История Эми служит примером, где ее ключевые ценности — активность, щедрость и забота о детях — создают внутренний конфликт: усталость после работы и необходимость заботиться о детях. Этот конфликт подчеркивает, что каждый момент предоставляет возможность выбора, и, осознав это, Эми начинает принимать более осмысленные решения, легче интегрируя свои ценности в повседневную жизнь. Таким образом, книга не только исследует проблемы зависимостей, но и углубляется в понятие ценности, показывая, как осознание своих истинных желаний и принципов может привести к улучшению жизни и борьбы с аддиктивным поведением.