Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать

Книга описывает жизнь персонажа по имени Джо, который постоянно беспокоится и страдает от тревоги. Джо сидит за столом во время ужина со своей семьей, но его мысли на самом деле заняты работой и беспокойством о будущем. Он постоянно тревожится по поводу своей работы, опасаясь, что его отчет не будет одобрен начальницей. Даже когда его дети и жена обращаются к нему, он не всегда полностью присутствует в разговоре из-за своих беспокойных мыслей. Джо пытается бороться с тревогой, но его тревожные мысли мешают ему наслаждаться жизнью и вызывают у него чувство неудачника. Автор книги обращается к читателям, открывая понятие тревоги как мыслей о возможных негативных событиях в будущем. Рассматривается негативное влияние тревоги на жизнь человека, как она может мешать радоваться моменту и приводить к чувству напряженности и беспокойства. Джо, хоть и кажется окружающим хладнокровным, в действительности страдает внутренним беспокойством. Автор предлагает различные методы и упражнения для преодоления тревоги и изменения отношения к ней. В книге также подробно рассматривается патологическое отношение к тревоге, выявляя, как негативные мысли могут привести к хроническому беспокойству. Автор описывает методы анализа тревожных мыслей, их записи и изменения отношения к ним. Читателям предлагается провести анализ своего отношения к тревоге, чтобы понять причины и изменить их. Кроме того, в книге обсуждаются иррациональные ритуалы, которые люди могут использовать для смягчения тревоги, такие как молитвы или ритуальные действия. Описывается также использование интернета для поиска успокоения и опасности, связанные с этим. Рассматривается избегание страшных ситуаций, консультирование с экспертами и другие способы борьбы с тревогой. В целом, книга призывает читателей изменить свое отношение к тревоге, преодолеть беспокойство и двигаться вперед, используя предлагаемые методы и упражнения. Автор помогает читателям понять и изменить свое патологическое отношение к тревоге, чтобы жить более радостно и свободно от постоянного беспокойства.