Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами

Книга, излагающая методы самопомощи для тех, кто страдает от тревоги и панических атак, начинается с актуальности рассматриваемых тем в нашем современном обществе. В предисловии к русскому изданию автор, научно-редактор Алиса Ковпак, обращает внимание на статистику, согласно которой от 18% до 20% людей сталкиваются с проблемами тревожности, однако значительное количество из них не получает необходимого лечения или информации. Это подчеркивает важность темы и необходимость доступных источников знаний. Автор книги предлагают четкую, структурированную информацию, которая помогает читателям лучше понять свою проблему. Текст написан доступным языком, успешно балансируя между психологической терапией и физиологическими аспектами тревоги. Вне зависимости от уровня подготовки, все читатели — от новичков до опытных специалистов в области психологии — могут найти полезные инструменты, которые помогут держать тревогу под контролем. Каждый раздел книги предлагает методы самодиагностирования и рекомендации по обращению к специалистам. Книга содержит техники, ассоциированные с самонаблюдением и ведением дневников, что активно вовлекает читателя в процесс самопомощи. Подчеркивается, что активное участие в этом процессе является ключевым моментом для успешного преодоления панических атак и тревоги. Во второй части книги рассматриваются специфические проблемы паники и фобий. Автор обращает внимание на то, что паника может стать настоящей ловушкой для ума, провоцируя избегание привычных ситуаций и действий из-за страха. Этот аспект приводит к тому, что многие люди чувствуют себя изолированными, несмотря на то, что панические атаки и фобии достаточно распространены. Тем не менее, автор подает читателям надежду, утверждая, что панические атаки можно преодолеть. Основная идея заключается в том, что паника может манипулировать людьми и заставлять их действовать так, чтобы усугубить свои страдания. Однако существует способ обмануть панические реакции, и книга предоставляет пошаговый процесс восстановления на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), что в свою очередь позволяет рассмотреть вопрос о пересмотре привычных мыслей и поведения. Автор делится личным опытом первого знакомства с паническим расстройством, что стало отправной точкой для его карьеры в помощи людям, сталкивающимся с подобными проблемами. Он подчеркивает необходимость готовности к изменениям и преодолению своих страхов, утверждая, что это является важной частью пути к выздоровлению. Таким образом, книга становится не просто пособием, а источником вдохновения и поддержкой для всех, кто стремится понять и справиться со своими тревожными состояниями. Она предлагает читателям не только углубленное понимание своих чувств и состояний, но и практические инструменты для их преодоления, что, в конечном счете, позволяет жить более полноценной и гармоничной жизнью.