Аннотация
В книге рассматривается важность сочетания правильного питания и физических нагрузок для поддержания здорового веса и улучшения общего состояния организма. Для снижения веса и избавления от лишних килограммов рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность, такую как ходьба или езда на велосипеде. Автор предлагает практические советы для увеличения двигательной активности в повседневной жизни, чтобы люди могли легче придерживаться нового режима.
Кроме того, автор описывает, как правильно питаться вне дома, чтобы избегать переедания и соблюдать здоровый рацион. Он дает рекомендации по выбору блюд и продуктов в кафе, а также правила составления рациона на завтрак, обед и ужин. Приводятся примеры меню для каждого приема пищи, чтобы помочь читателям понять, как можно сбалансировать свой рацион.
Кроме того, книга содержит описание различных диет, рекомендуемых при артериальной гипертонии. Автор рассматривает калиевую, рисовую, творожную, магниевую, фруктово-овощную и гипонатриевую диеты, уделяя внимание особенностям каждой из них и ограничениям по потреблению определенных продуктов. Представлены примерные меню и рекомендации по приему пищи в течение дня, помогающие соблюдать диету.
Кроме того, автор обсуждает значимость проведения разгрузочных дней для постепенного снижения веса, улучшения обмена веществ и разгрузки сердечно-сосудистой системы. Он подчеркивает важность сочетания диеты с физической активностью для достижения поставленных целей по снижению веса и улучшению общего здоровья.
