Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

Книга рассказывает о понятии икигай - японской философии нахождения смысла жизни и радости от того, что делаете. Икигай связан с ощущением удовлетворения и мотивации от занятий, которые действительно ценны и важны для вас. Он может быть обнаружен в различных аспектах жизни, от работы до ежедневных увлечений и забот. Поиск икигай требует внимательности к своим внутренним желаниям, отличая их от внешних ожиданий. Ключевые компоненты икигай включают в себя то, что доставляет радость, сильные стороны, что может приносить пользу другим или быть оплачено, и то, что нуждается мир. Найти свой икигай означает жить в соответствии со своими собственными убеждениями и ценностями. Быть в гармонии с собой и окружающим миром. Икигай может изменяться с течением времени, отражая внутренний рост и развитие. Следует периодически пересматривать свой икигай, чтобы он оставался актуальным и мотивировал на новые цели и достижения. Главное - искать свое внутреннее сокровище и слушать свой внутренний голос для достижения истинной радости и смысла жизни. Книга также обсуждает принцип икигай как ключ к долгой, активной и здоровой жизни. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем икигай живут дольше и более здорово. Традиционное питание жителей острова Окинава, насчитывающее много свежих фруктов и овощей, низкое потребление мяса и жира, а также принцип "hara hachi bu" - останавливаться, когда желудок заполнен на 80%, играет ключевую роль в долголетии. Регулярные физические упражнения, хороший сон и баланс между работой и отдыхом также помогают поддерживать здоровый образ жизни и долголетие. Книга призывает обратить внимание на дыхание, правильное питание, физическую активность, хороший сон и равновесие между работой и отдыхом для поддержания внутреннего баланса и здоровья. Важно стремиться к обнаружению своего истинного смысла жизни, к икагай, который принесет радость, удовлетворение и мотивацию, а также к поддержанию здорового образа жизни для долголетия и благополучия.