Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело

Из книги "Измененные черты характера: Наука медитации и ее потрясающие возможности" мы узнаем о полковнике Стиве, который столкнулся с посттравматическим стрессовым расстройством после теракта 11 сентября 2001 года. Он обратился за помощью к психотерапевту и начал практиковать медитацию внимательности. Стив отметил, что благодаря этим практикам он стал чувствовать себя спокойнее и менее напряженным. Авторы книги обсуждают различные виды медитации - глубинный и широкий путь. Глубинный путь чаще связан с духовностью, в то время как широкие подходы нацелены на решение конкретных проблем, таких как снижение стресса. Они также представляют пять уровней медитации, начиная от традиционных практик до более доступных форм, например, минутной медитации. Дэн и Ричи, авторы книги, делятся своим опытом практики медитации на разных уровнях. Они подчеркивают многочисленные преимущества медитации, но важно понимать ее цель и эффективность. Они также выражают надежду на развитие уровней медитации и новации в этой области. Другой отрывок рассказывает о приезде в Америку Свами Н., который предложил университетским студентам изучить йогическое мастерство. Проводя исследования, стало ясно, что Свами Н. не обладает заявленными им способностями, что привело к разочарованию. Далее отрывок рассматривает развитие медитации на Западе, начиная с интереса трансценденталистов в 1830-х годах и заканчивая современным ростом научных публикаций на эту тему. В конце отрывка подчеркивается необходимость критического подхода к научным данным о медитации, чтобы избежать искажений ради коммерческих целей. Вопрос о том, как использовать научные выводы о медитации для блага общества, остается актуальным. Наконец, мы узнаем о путешествии Дэна в Индию, где он познакомился с мастерами медитации и начал практиковать внимательность. Этот опыт привел его к пониманию различий между западной психологией и восточными методами укрепления позитивных качеств человека. Медитация привела к трансформации его сознания и открытию новых уровней самопознания. Он описывает, как медитация становится все более популярной по всему миру и как она помогает людям достичь внутреннего освобождения от тревог и эгоизма.