Аннотация
В книге исследуется проблема переедания и пищевых зависимостей, которые могут привести к лишнему весу. Автор подчеркивает, что часто люди могут скрывать свое переедание и лживо утверждать, что мало едят, хотя это не так. Предлагаются упражнения для осознания этой проблемы и признания своих действий.
Далее рассматривается важность выбора подходящего плана питания, учитывающего индивидуальные предпочтения и психологические особенности человека. Рекомендуется снизить калорийность потребляемой пищи и применять психотерапию для успешного снижения веса. Различные подходы к диетам - от запретительных стратегий до подсчета калорий - обсуждаются и рассматриваются.
Автор предлагает разделить план питания на фазу активного снижения веса и фазу стабилизации, а также устанавливать временные рамки для диеты. Отмечается важность поддерживающего режима для сохранения результатов и предлагается импульсная диета с различными режимами питания. Эмоциональный фон также играет важную роль при выборе плана питания, и рекомендуется проводить разгрузочные и поддерживающие дни.
Обсуждается влияние биоритмов на процессы сжигания жира и предлагается четыре универсальных диеты с разными стратегиями снижения веса. Читателю дается задание выбрать подходящий режим питания и определить ситуации для применения различных режимов. В книге также подчеркивается важность правильного психологического настройа и ответственности за свои действия в процессе похудения.
