Аннотация
Отрывок из книги рассматривает важность правильного питания и сбалансированного потребления белков, жиров, углеводов и витаминов для поддержания здоровья и формы. Белки служат строительным материалом для клеток и источником энергии, углеводы - основным источником энергии, а жиры - энергетическим резервом организма. Также отмечается важность микроэлементов для нормального обмена веществ и функционирования организма.
Рекомендуется употреблять продукты с комплексными углеводами и полиненасыщенными жирами, а также обеспечивать организм необходимыми витаминами. Для определения необходимой калорийности рациона используются формулы расчета калорийности основного обмена. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, особенно при диете для похудения, чтобы избежать лишнего веса.
Также обсуждается вопрос определения лишнего веса и необходимости похудения. Дается методика самостоятельного определения наличия жира на теле и инструкции по измерению складки жира на животе. Предлагаются формулы для определения идеального веса, включая формулы Лоренца и Брока, а также индекс массы тела (BMI). Рассматривается влияние генетики и наследственной предрасположенности к полноте на вес человека.
Отмечается, что критерии красоты менялись на протяжении времени, и важно стремиться к здоровью и благополучию, а не просто к соответствию общепринятым стандартам красоты. Памятка содержит информацию о том, как определить свой тип телосложения и учитывать индивидуальные особенности при стремлении к здоровому образу жизни.
В целом, отрывки из книги направлены на то, чтобы подчеркнуть важность правильного питания, поддержания здоровья и самочувствия, а также понимание того, что красота - это не только внешний вид, но и забота о себе и своем организме.
