Женщина после родов - стр. 19

Экзотические фрукты также могут оказать непредсказуемое действие и не только на организм малыша, но и на саму маму. Будьте аккуратны с бананами, поскольку они не только высококалорийны, но и расстраивают стул.

Некоторые овощи способны оказывать послабляющее действие (например, свекла), поэтому помните, любые кишечные изменения (запоры, поносы, газы), как в зеркале, отразятся в вашем ребенке.

В первые три месяца мы рекомендуем есть картофель, морковь, лук, свеклу (в ограниченном количестве), огурцы и помидоры (в небольшом количестве). Следует сократить потребление капусты, так как она образует в кишечнике газы, редиса и редьки, поскольку они вызывают изжогу и расстраивают пищеварение.

Отдельного внимания заслуживает ягода, которая в свежем (реже в свежемороженом) виде является источником витаминов, но увы, может вызывать в некоторых случаях диатезы – как у мамы, так и у ребенка. Особенно это касается клубники, малины и смородины. Об арбузах вообще следует на время забыть, поскольку они слишком часто оказываются напичканы всевозможными веществами, накапливающимися в них в результате избыточного использования удобрений. Косточковые ягоды реже вызывают диатезы и аллергии.

Помимо питания, у кормящей женщины коренным образом изменяется питьевой режим. Количество жидкости увеличивается до 4 л в сутки. Но от привычных кофе, крепкого чая, газированных и даже малых доз спиртных напитков придется отказаться совсем. На смену им придут кипяченое молоко, кофейные напитки, зеленый чай, минеральная вода (без газов), фруктовые соки, очищенная (отфильтрованная) вода в сыром или кипяченом виде.

Конец ознакомительного фрагмента.