Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках - стр. 18

Пример: малыш очень чувствителен к режиму. Вначале работа над сном была стандартной. Мы с мамой нашли признаки усталости, выровняли время бодрствования, обучили самостоятельному засыпанию. Вроде бы все отлично… но в какой-то момент что-то пошло не так. Старая схема вдруг перестала работать. Укладывания по ВБ – короткий сон и капризы. Особенность малыша в том, что его суммарный суточный сон меньше возрастной нормы. Попытка организовать режим сна, опять ориентируясь на нормы, провалилась. Более того, из-за нарастающей неразберихи со снами невозможно было посчитать, сколько ребенку необходимо спать в сутки, чтобы выспаться. Мною было принято решение увеличить время бодрствования до возрастной нормы и зафиксировать сны по времени. Весь режим необходимо было держать очень строго. Конечно, в первые дни было просто катастрофически сложно: малыш спал по 10–20 минут (в то время как прописанный режим предполагал один час сна). Конечно, ребенку было тяжело, маме тоже. Однако уже на второй день малыш стал спать больше, и мы решили дать ему поспать немного дольше – это было ошибкой… после этого чадо проснулось в 5.00. Тогда мы вернулись к часовым снам в четкое время, фиксированному подъему и отбою. Уже на третий день все выровнялось. Прошла еще неделя и ребенок стал просыпаться в 6.00. Считаем суммарный сон и понимаем: за неделю накопился пересып (всего-то по десять минут в день…), и вот он «выстрелил». Теперь нам стало понятно, сколько ребенку необходимо сна в сутки. Мы зафиксировали цифры и научились контролировать ситуацию.

Итак, правило первое: «С чего мне начать?» Этот вопрос я слышу от мам очень часто, если речь заходит о режиме. Вообще, слово «режим» стоит применять после перехода ребенка на два сна (потому как два сна будут сохраняться в режиме достаточно долгое время), плюс стабильное время бодрствования, «зрелые» сны… Все это наводит на вполне себе понятную мысль: пришла пора привязывать режим ко времени. А как это сделать, если малыш просыпается то в 7.00, то в 9.00? Уважаемые мамочки, ставим будильник на одно время (то, в которое ребенок чаще всего просыпается в хорошем настроении). Стоит настроить себя на то, что в первые дни, конечно, будет непросто: и самой, если честно, лень вставать так рано, и ребенок не сразу адаптируется. Только не спешите бить тревогу и вспоминать меня недобрым словом от того, что сделали по книжке, а детка капризничает. Выдержите семь – десять дней, и вы поймете, как стало легко планировать день, укладывать ребенка и сколько у вас появилось свободного времени.