Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках - стр. 19
Правило второе: ребенку необходима рутина перед сном. Вот такое странное, но просто идеально подходящее слово для описания того, что должно происходить: одни и те же повторяющиеся действия перед сном. Ребенку совершенно непонятно, что именно сейчас вдруг стало нужно ложиться спать. Для того чтобы понять, необходимо подавать малышу очевидные сигналы. Это можно также назвать ритуалом отхода ко сну (мы непременно об этом поговорим подробнее), суть одна: сообщить ребенку при помощи действий о том, что пришла пора спать.
Вопросы для закрепления материала: если веселый папа пришел с работы и устроил сумасшедшие игрища перед сном ребенка, или же вы устроились поудобнее и читаете сказку либо делаете малышику приятный массаж – что из этого можно назвать рутиной?
При коррекции режима дня иногда приходится довольно резко сдвигать отбой на ночной сон на более раннее время. В такой ситуации может возникнуть один побочный эффект – в первую половину ночи ребенок может часто просыпаться. Это связано с отсутствием «навыка» консолидации сна в этот период. Ведь довольно долго ребенок в это время имел серьезный промежуток активного бодрствования. Малыш может проснуться и даже начать бодрствовать, потому что все еще остается привычка и он воспринимает отход на ночной сон в более раннее время за еще один дневной сон.
Что делать в такой ситуации?
Не стоит выносить ребенка из комнаты, вести с ним активные диалоги, развлекать его или включать свет. Но при этом также не следует усиленно заставлять ребенка уснуть, применяя качание, фитбол или подсовывая ему грудь.
Какое-то время малыш в любом случае будет бодрствовать и только затем будет готов снова уснуть. Если вы вынесете его из комнаты и устроите бодрствование, то закрепите его знание о том, что в это время можно и нужно гулять. Если же останетесь в комнате, немного подождете и будете слегка успокаивать дитя, то довольно быстро он снова захочет уснуть, а вы сможете ему в этом помочь тем или иным способом. Буквально через несколько дней ребенок и вовсе перестанет просыпаться.
В каких ситуация применима эта рискованная схема:
1. Если ребенок реагирует на изменения в режиме нормально: у него сохраняется позитивное настроение, не падает аппетит.
2. Если есть необходимость резких перестроек в силу обстоятельств (например, смена часового пояса).
3. Если у ребенка в целом довольно устоявшийся режим и ассоциация.
4. Если нет страха потерять навык самостоятельного засыпания.
Плавающий режим нужен в периоды сброса дневных снов. Это непростой период, когда время бодрствования растет, но его еще недостаточно, чтобы перейти на меньшее количество снов. Название «плавающий» этот режим получил из-за того, что происходит чередование дней с разным режимом. Сценарии развития событий в этом случае тоже разные. Давайте подробнее о них поговорим.