Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках - стр. 20

Если ваш малыш просыпается всегда в одно и то же время, и неважно, во сколько он лег накануне. Хорошо это или плохо – решайте сами.

Скажу только, что в таком случае мы имеем следующее:

– Уход в ночь в более позднее время, так как время бодрствования растет и отодвигает время отбоя.

– Сокращение ночного сна. Может копиться недосып по этому показателю. Очень важно следить за состоянием ребенка и не сократить ночной сон до критических значений. Хотелось бы вам дать какую-то точную цифру, но ее нет. Вернее, есть, но у каждого ребенка она своя.

– Если недосып копится, то как следствие – короткое и капризное первое ВБ из-за недосыпа – «недогул».

– Сокращенное утреннее время бодрствования приводит к непропорционально длинному последнему ВБ – «перегулу».

– Получаем фееричный микс из «перегула» и «недогула». Казалось бы, как такое возможно? Но, как видите, запросто.

– Ну или же встречайте «ночные тусы» и частые ночные просыпания. Это постоянные спутники «перегулов» и «недогулов». А если эти два друга стоят рядом, то и вовсе печаль.

– Плавающий режим в этом случае, помимо чередования количества снов, имеет еще и чередование настроения: стандартный день, а после него – день капризный, следующий за ночным недосыпом.

Жить в таком плавающем режиме, мягко говоря, некомфортно. Как быть и что делать?

Давайте рассмотрим наиболее частую схему решения этого вопроса. Она не универсальна, поскольку при таком варианте сброса нужен индивидуальный подход (как бы банально эта фраза ни звучала) и филигранное умение балансировать между объемами ВБ и снов.

– В день с большим числом снов сокращаем последний ДС вплоть до микросна – 15–20 минут с дремой в коляске, на руках, у груди и так далее. За счет этого сохраняем объем ночного сна.

– Следим, чтобы первое ВБ не ужималось после ночи. Пока первое время бодрствования значительно короче других – сброс сна затянется и будет долго мотать вам нервы.

– Проверяем комнату на затемнение и пробуем продлевать сон утром – сегодня это не удавалось, а завтра малыш подрос, сны дозрели, и чудо свершилось!

Когда родился мой первый ребенок, мой сын, я была убеждена в том, что он сам знает, когда ему нужно есть или спать. И верила в то, что он обязательно даст мне знать об этом. Он так и делал.

Он капризничал, и я понимала, что пора спать. Он бодрствовал по два-три часа и спал по 20 минут очень крепко. А потом резко просыпался. Где-то в глубине души я догадывалась, что так быть не должно. Но при этом я верила в то, что, значит, так нужно, что это «просто такой ребенок». Так и жила какое-то время.