Психологические рисуночные тесты. Здоровье - стр. 7

Тест № 4

Еще один дополнительный тест на проверку позвоночника, с помощью которого вы можете узнать, насколько он у вас ровный.

Задание

Попробуйте завести руку за спину (одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы. Потом поменяйте руки.

Подведение итогов

Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.

Этот тест поможет определить работу вашего сердца по пульсу. Конечно, это лишь один из показателей, по которому можно проверить, насколько здорово ваше сердце.

Задание

Сначала определим частоту сердечных сокращений. Для этого сядем и 5 минут посидим спокойно в тишине. Затем возьмите вашу руку и положите четыре пальца другой руки на внешнюю сторону запястья. Нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений

Подведение итогов

У вас 60–80 ударов в минуту? Это норма.

Если получилось менее 60 ударов – признак брадикардии, но у спортсменов может быть нормой. Если вы занимались спортом последний раз в детстве, то лучше проконсультироваться у кардиолога.

Если ваш пульс выше 80 ударов – это является признаком тахикардии.

Такая частота также может быть реакцией на стресс и переутомление. В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку. Для этого выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс. (Делать осторожно! Прислушайтесь к своему организму, прежде чем давать нагрузку). Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше.

Тест также на проверку работы сердечно-сосудистой системы.

Задание

Ответьте на следующие вопросы, отвечая честно самому себе «да» или «нет»:

Бывают ли у вас отеки на ногах к концу рабочего дня?

Бывают ли у вас давящие боли за грудиной или в области сердца в состоянии покоя?

Бывают ли у вас неприятные ощущения в области сердца, за грудиной?

Бывают ли у вас боли в сердце при физической нагрузке?

Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице?

Бывает ли у вас учащенное сердцебиение?

Часто ли вы в детстве болели ангинами?

Бывает ли у вас повышенное артериальное давление?

Бывают ли у вас колющие, ноющие боли в сердце?

Бывают ли у вас неприятные ощущения в сердце после психоэмоциональных нагрузок?

Подведение итогов

Ответы оцениваются следующим образом: «ДА» – 2 балла, ответ «НЕТ» – 0.

Если вы набрали от 0 до 5 баллов и у вас нет жалоб: система функционирует в пределах нормы.

От 5 до 10 баллов: система работает с нагрузкой. Это состояние требует повышенного к ней внимания.