Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России - стр. 14
Однако дело здесь не только в сахаре. Попутно автор перешел на интервальное голодание. По очереди перепробовав следующие вариации:
– 16/8; Первый прием пищи в 10:00 последний в 18:00. Классический вариант. Помог улучшить сон и облегчить подъем. Способствовал формированию устойчивого распорядка дня. Минусов не обнаружено. Регулярно практикую и по сей день.
– 18/6; Завтракал в 10:00 ужинал в 16:00. Подход мало чем отличался от классического варианта, за исключением наименьшего удобства. При загруженности дня, бывало непросто успевать поужинать в отведенное время. Впрочем это вызвано исключительно тем временным коридором, который выставил лично я. Так по желанию его можно сдвинуть, условно- завтракать в 12 часов, ужиная в шесть вечера. Практиковал около двух месяцев.
– 20/4; Легкий завтрак в 8:00. Второй прием пищи в 9:00. Небольшой перекус в 10:30. Последний прием пищи в 12:00. Самый экстремальный вариант.
К плюсам можно отнести экономию времени. Отстрелялся до полудня и занимаешься своими делами. Неимоверный прилив энергии и абсолютно комфортное пробуждение после сна.
Минусы. При моем питании, количество пищи что я съедал в четырех часовой коридор, было приличным. Большая нагрузка на организм. Живот так и пучило. Но это снова относится лишь к моему личному опыту и подходу. Так можно стараться питаться более умеренно и вероятно не испытывать данных неудобств. Практиковал два месяца.
В конечном счете автор остановился на стандартном 16/8. Я сократил количество быстрых углеводов, сконцентрировавшись на белке. Выработал четкий режим дня/сна – когда ты ежедневно, скрупулёзно просыпаешься и ложишься в одно и тоже время.
В тот период автор чувствовал себя воистину прекрасно. А уж спустя час, длиною в жизнь – в момент когда я вышел из положения присущего планки, получил удивительные ощущения сродни коргазму20.
Про полное – (absolutely complete!) удовлетворение и вовсе говорить не приходится. Лишь практика открывает врата к новым ощущениям.
И знаете что наиболее интересно, в контексте цифровой диетологии!? Здесь особо пытливый читатель спросит – «Да уже поясните. Все про еду и о еде. Даже самому кушать захотелось… Когда там уже речь пойдет о контенте?..». Как скажите. Краеугольным камнем нового для меня экспириенса – стал именно минимализм в отношении потребляемого контента.
Ведь за чем вообще пробовать что-то новое? Если под рукой столько различных отвлекающих-привлекающих факторов сгенерированных:
– в смартфоне
– на ПК
– в телевизоре
И тд. и тп.
После того как вы ответили себе на вышезаданный вопрос. Вернемся к тому лимиту, что автор начал формировать. Быстренько вставив еще два слова про отказ от сахара.