Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых - стр. 50
Согласно научным исследованиям и наблюдениям, именно итальянцы занимают первое место в мире по стройности, тогда как потомки прекрасных героев и богинь – греки – были признаны самой полной народностью. После них идут немцы и американцы. Однако судя по тому, насколько увеличилось число полных людей в России, в скором времени именно мы, россияне, будем возглавлять четверку самых «тучных» стран в мире.
Кроме того, на современных тренажерах, большинство из которых оснащены новейшей электронной аппаратурой, можно бесконечно экспериментировать с числом повторений, менять величину нагрузки и интервалов отдыха без риска надорвать силы и причинить тем самым значительный вред своему организму.
Особенно актуальными интенсивные и регулярные занятия на них становятся в осенне-зимний период. Проходит лето, за ним 3–4 недели осенних дождей и листопада. И вдруг вы неожиданно для себя обнаруживаете, что прибавили в весе. Причем очень даже сильно. После активного летнего отдыха с игрой в волейбол на пляже и работой на даче мы невольно расслабляемся. И это нередко приводит к малоприятным результатам в виде стрелки весов, зашкаливающей за привычную норму. Однако не спешите перешивать одежду, делая ее на несколько размеров больше. Займитесь собой в тренажерном зале.
Хотя наверняка для многих такое предложение вряд ли окажется приемлемым. Стоит только некоторым женщинам подумать о том, как они будут смотреться на фоне стройных и подтянутых людей, регулярно занимающихся в тренажерном зале, как у них тут же отпадает всякое желание выходить из дома.
Тогда попробуйте устроить тренажерный зал дома! Затраты на такое предприятие не слишком большие, если учесть, что в результате к вам вернутся хорошая спортивная форма, бодрость, стабилизируется работа внутренних органов. Благодаря движению и небольшой, но регулярной нагрузке вы поправите не только свою физическую форму, но и психическое самочувствие. К вам вернутся жизненные силы, функциональная четкость в деятельности организма, здоровый сон. Но главное – вы избавитесь от лишнего веса! Снова без труда будете надевать любимые брючки, носить открытые платья и короткие юбки.
Итак, если вы не решаетесь идти в спортивный зал, попробуйте устроить его в собственной квартире. Подключите к этому членов семьи. Муж и дети наверняка не откажутся принять участие в ваших ежедневных упражнениях на тренажерах, что очень важно: тренировки вместе с детьми сделают семью более дружной, не говоря уже у здоровье.
Итак, начнем. И прежде всего обратимся к самым известным видам тренажеров.