Головные боли. Как победить? - стр. 14
Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при гипотонии
Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Элементарный алгоритм жизни все-таки должен присутствовать у каждого человека, страдающего головной болью. Нельзя экономить на сне и в то же время нельзя превращать сон в доминанту своего существования. Трудиться разумно, регулярно трудиться физически.
Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Техника его проста, а положительный эффект зачастую разителен: заметно уменьшается головная боль за счет нормализации тонуса церебральных сосудов, мышц головы, лица, шеи; улучшается общее состояние.
Прием тонизирующих напитков (кофе, чай).
Регулярные занятия физкультурой и спортом не просто прекратят головные боли, но улучшат состояние здоровья в целом.
«Писание» кончиком носа букв алфавита. Для этого, расположившись в удобном кресле, необходимо по очереди «выписывать» кончиком носа буквы алфавита, начиная с буквы «а». Упражнение улучшает кровоснабжение мозга, повышает тонус кровеносных сосудов, мышц шейно-затылочной области.
Контрастный душ – то есть попеременное воздействие холодной и горячей воды, приводящее к сбалансированной работе многих органов и систем организма. Контрастный душ – оригинальный способ лечения головной боли при гипотонии.
Обливания холодной водой. Тем, кто не практиковал этот метод оздоровления раньше, начинать надо осторожно с прохладной или даже теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Требуется определенное время, чтобы в сознании сформировалась новая доминанта на само обливание.
Медитация. Особое состояние сознания, когда внимание человека максимально отключается от внешнего мира и направляется вовнутрь себя – на обьект медитации. Она состоит из ряда компонентов. Мысленного представления – заданного образа, в который необходимо погрузиться либо сконцентрировать на нем свое внимание. Аффирмация (проговаривание позитивных слов) помогает, особенно начинающим, закреплять зрительный образ, ОСВАИВАТЬ МЕДИТАЦИЮ, сопровождая ее специальным дыханием.
Хорошо практиковать специальный комплекс дыхательной гимнастики, которая улучшает питание мозга, устраняет головную боль, а при регулярной практике стабилизирует состояние здоровья в целом.
Головная боль при вегетососудистой дистонии
Причина ВСД лежит не в самой вегетативной нервной системе – это уже печальное следствие возникшей проблемы, а в коре головного мозга с подкорковыми образованиями, связи между ними и вегетативной нервной системой.
Причина ВСД – в формировании «памяти», или «кода», заболевания, которая постоянно удерживает образ болезни в головном мозге, тем самым вызывая очередное обострение заболевания даже от незначительных раздражителей.