Головные боли. Как победить? - стр. 13

Удлиненный «теплый» выдох с поджатием живота и задержкой дыхания (не дышать, пока приятно, но только без волевых усилий). «Теплый» удлиненный выдох умиротворяет, вызывает ощущение легкости во всем теле, заметно снижает АД.

При данном типе головной боли показаны теплый или горячий душ на затылочную область, горячая ножная ванна, самомассаж головы с точечным массажем БАТ, релаксация, упражнения психофизической разгрузки. Также хорошо проводить авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой уменьшает не только головную боль, но и боль другой этиологии: зубную, боль в горле, животе, грудной клетке. После проведения этого дыхания голова делается ясной, как кристалл, без всякого намека на головную боль. Улучшается самочувствие, повышается работоспособность человека.

Аэробные упражнения, значение которых при лечении гипертонической болезни так велико, что уже давно пришло время поставить их на первое место в рубрике «Лечение гипертонической болезни». У некоторых гипертоников после длительной ускоренной ходьбы АД снижается на 40 ЕД! Но, культивируя этот способ борьбы с гипертонией, никогда нельзя забывать о грамотном самоконтроле.

Пониженное АД, или гипотония, – это состояние, когда артериальное давление крови 90/60 мм рт. ст. и ниже. Хотя известно, что у некоторых людей указанные значения АД не вызывают плохого самочувствия вследствие наследственной предрасположенности к гипотонии. В большинстве же случаев пониженное АД вызывает у человека слабость, сонливость, утомляемость, обмороки, головокружения, головные боли, сердцебиение.

Разделяют острую гипотонию, развившуюся внезапно (кровопотеря, острый инфаркт миокарда и др.), и хроническую, существующую долгое время (вегетососудистая дистония, симптоматическая гипотония и др.).

Также следует отметить, что гипотония бывает первичной, когда отсутствует заболевание, вызывающее низкое артериальное давление крови, и вторичной, когда такое заболевание присутствует.

Характер головной боли при гипотонии разнообразен. Обычно боль тупая, давящая, но часто бывает и приступообразного характера, пульсирующая. Особенностью является то, что при артериальной гипотонии головная боль очень редко достигает большой степени выраженности.

Очень часто головная боль возникает после психофизического напряжения, после сна и не имеет четкой локализации, захватывая всю голову. Периодически головная боль может обостряться и локализоваться в затылочной, теменной или лобной области. Принято считать, что возникновение головной боли при артериальной гипотонии связано с функциональным изменением тонуса сосудистых стенок.